Kahdeksan yllättävää ruokaa ja tottumusta, jotka pilaavat aivosi

Tietyt ruoat ja tottumukset edistävät aivoterveyttä, tietyt eivät.
Tässä kahdeksan tottumusta ja ruokaa jotka voivat saattaa aivosi rappiolle.
Huonoimmat ruoat aivoillesi:
1. Kananmunan valkuainen
Syötkö kananmunista vain niiden valkuaiset? Vaikka valkuainen on hyvä proteiininlähde, niin keltuaista ei silti kannata jättää syömätä. Aivosi nimttäin taritsevat keltuaisessa olevaa koliinia. Riittävän koliininsaannin on todettu ehkäisevän monia aivojen rappeutumiseen liittyviä ongelmia. Syö siis kananmunat kokonaisina – katso täältä kananmunaniksejä ja -herkkuja.
2. Tonnikala
Tonnikala on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde, mutta valitettavasti se sisältää usein myös paljon elohopeaa. Elimistöön kertyessään elohopea vaikuttaa myös aivojen terveyteen. Verenkierrossa olevan elohopeamäärän on todettu olevan yhteydessä huonompaan kognitiiviseen suorituskykyyn. Esimerkiksi lohi on parempi kalalaji – katso täältä lohiherkkuja.
3. Mikropopcorn
Vältä etenkin mikropoppareita, joiden raaka-aineluettelossa esiintyy sana ”osittain kovetetut kasvirasvat”, sillä ne voivat kieliä transrasvoista. Transrasvat aiheuttavat tulehdusta ja vahingoittavat aivojesi verisuonia. Katso täältä miten valmistat terveellisempiä popcorneja.
4. Keksit ja sipsit
Keksit ja sipsit eivät tarjoa kehollesi muuta kuin nopeita hiilihydraatteja ja tyydyttyneitä rasvoja. Yhdessä nämä yhdisteet laskevat aivojesi toimintakykyä ja saavat sinut väsyneeksi.
5. Alkoholi
Alkoholin läsnäolo tällä listalla ei liene kenellekään yllätys. Lue täältä yhdeksän syytä miksi alkoholin juomisen lopettaminen kannattaa – aivosolujen terveyden lisäksi.
Epäterveellisimmät tottumukset aivojesi kannalta:
6. Unenpuute
Alkoholi ei ole ainoa asia joka tuhoaa aivosoluja. Pennsylvanian yliopiston tutkimuksen mukaan pitkät unettomuusjaksot voivat tuhota aivosoluja samaan tapaan kuin viinakin.
7. Nestevajaus
Jos et juo riittävästi vettä, aivosi kärsivät. Aivot ovat jopa 75-prosenttisesti vettä, joten ne vaativat runsasta vesitankkausta pitkin päivää. Muista pitää vesipulloa aina mukanasi!
8. Tupakointi
Tupakan tuhannet haitalliset kemikaalit häiritsevät myös aivojen toimintaa. Nikotiini ja tupakan muut karsinogeeniset kemikaalit kovettavat aivojen verisuonia ja vaurioittavat niitä monin tavoin. Tumppaa siis tupakka ja aivosikin kiittävät!
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Men’s Health / Iltalehti
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tässä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat pudottaa painoa
- Pidä kuukauden mittainen tauko suklaasta – näin se vaikuttaa kehoosi ja mieleesi
- Mansikkamehu mansikan kannoista – hävikistä herkuksi
- Jos saat vatsakramppeja nauramisesta, teet jotain oikein
- 4 vinkkiä parempaan uneen allergiakauden aikana
- Näin estät aterimien ruostumisen yllättävän helposti
- Helppo ja herkullinen mangopannacotta mangon ystäville – valmistuu suoraan laseihin
- Brisket – Savustettu Naudan Rinta Texas-tyyliin
- Jack Daniels Ribsit – Hitaasti Grillaamalla Täydelliset Kylkiluut
- Kauhukeittiön The Kastike – Herkullinen Pippurikastike Pihville ja Lihalle
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä