Epäiletkö kärsiväsi univajeesta? Ota lusikka käteen ja testaa

Tuntuuko siltä, että olet jatkuvasti väsynyt, vaikka nukut mielestäsi riittävästi? Yksi vanha ja yllättävän yksinkertainen testi voi antaa osviittaa siitä, saatko tarpeeksi unta.

Tarvitset vain ruokalusikan, tarjottimen ja rauhallisen paikan. Menetelmän kerrotaan pohjautuvan tutkija Nathaniel Kleitmanin kehittämään testiin, jota myös lääkäri Michael Mosley on nostanut esiin.

Näin lusikkatesti tehdään

Mene iltapäivällä pimeään ja hiljaiseen huoneeseen.
Asetu makuulle sängylle tai sohvalle niin, että toinen kätesi roikkuu reunan yli.
Ota käteesi metallilusikka tai muu vastaava esine.
Aseta lattialle käden alle tarjotin tai muu alusta, johon lusikka putoaa äänekkäästi.
Katso kellonaika ennen kuin suljet silmäsi.
Rentoudu ja yritä nukahtaa.

Kun nukahdat, kätesi rentoutuu ja lusikka putoaa lattialle tai tarjottimelle. Ääni herättää sinut, jolloin voit tarkistaa, kuinka paljon aikaa silmien sulkemisesta on kulunut.

Mitä tulokset kertovat?

Jos nukahdat noin viidessä minuutissa, kyse voi olla merkittävästä univajeesta.
Jos nukahdat noin kymmenessä minuutissa, et välttämättä ole saanut riittävästi lepoa viime aikoina.
Jos nukahtamiseen kuluu yli 15 minuuttia, tulosta pidetään normaalina.

Testi voi antaa suuntaa siitä, kuinka levännyt olet.

Jos huomaat olevasi jatkuvasti väsynyt, kannattaa kiinnittää huomiota esimerkiksi unen määrään, säännölliseen päivärytmiin, liikuntaan ja palautumiseen.

Lähde: express.co.uk