8 syytä syödä enemmän marjoja – apua moniin vaivoihin
Marjat ovat paitsi hyviä, myös superterveellisiä. Jos lautseltasi ei löydy vielä tai syöt vain harvoin marjoja. Tässä kahdeksan syytä syödä enemmän marjoja. Pakasta luonnon marjat ja nauti ympäri vuoden.
1. Auttavat laihduttamisessa
Marjoissa on antosyaania – yhdistettä joka tutkimusten mukaan hidastaa rasvan kertymistä kroppaan.
2. Edistävät aivojen terveyttä
Marjojen sisältämien polyfenolien on todettu edistävän aivojen terveyttä ja toimintaa monin tavoin.
3. Saavat suoliston toimimaan
Jos olet kärsinyt suolistovaivoista, niin nyt on syytä lisätä marjojen määrää ruokavaliossasi. Marjojen sisältämät kuidut ja pektiinit nimittäin edistävät suoliston toimintaa ja ehkäisevät haitallisten suolistobakteerien kasvua.
4. Parantavat ja ylläpitävät näkökykyäsi
Etenkin mustikat ja vadelmat sisältävät luteiinia ja antosyaania – yhdisteitä jotka parantavat näkökykyä ja suojaavat mm. silmänpohjan ikärappeumalta.
5. Suojaavat syövältä ja muilta vakavilta taudeilta
Marjojen säännöllinen syöminen kannattaa: Niiden sisältämien karotenoidien ja monien muiden antioksidanttien on todettu ehkäisevän mm. syöpää, diabetesta, kihtiä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön tauteja.
6. Piristävät
Marjoista saat C-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja – molemmat mieltä piristäviä buustereita.
7. Ehkäisevät virtsatietulehduksia
Lisääntynyt virtsaamistarve tai kivut lantionseudulla voivat kieliä virtsatietulehduksesta. Ongelma voi olla kuitenkin yllättävän helppo korjata: Lisää aamupuuroosi karpaloita. Karpaloiden sisältämät yhdisteet ehkäisevät bakteerien kasvua virtsatiehyissä.
8. Saatat elää pidempään
Kotimaiset marjat ovat antioksidantteja täynnä olevia superfoodeja, jotka eivät pelkästään ehkäise ikääntymisen merkkejä – niiden avulla voit elää pidempään ja terveempänä.
Lähteet: Ilta-Sanomat, Popsugar, MedicalDaily
Lue myös:
- Superhauska idea halloweeniin – kokeile tätä helppoa ja näyttävää mutakakkua
- Pilko päärynät ja banaani vuokaan, ripottele kauramuru päälle – vartissa syntyy ihana herkku
- Innostuin heti Kertun omenapiirakasta, kun huomasin reseptissä yhden lempikarkeistani
- 6 niksiä parempaan kaalilaatikkoon – näin pienestä voi olla maku kiinni
- Vanhan ajan klassikko on jäänyt aivan unholaan – milloin viimeksi teit tätä?
- Steariinitahra pöytäliinassa? Tämä yleinen virhe tekee siitä vain pahemman
- Tämän yhden asian moni unohtaa – ja siksi vessassa haisee jatkuvasti
- Kuminauhalakanan viikkaus ei olekaan vaikeaa – näin se onnistuu helposti joka kerta
- Unohdettu niksi kuivalle ruisleivälle: näin käntystä saa taas pehmeää ja syöntikelpoista
- Tiettyjä ulkomaisia marjoja ei tarvitsekaan kuumentaa – moni sekoittaa faktat
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
