Huippuvireeseen helposti!
Suklaapatukat ja kahvi antavat kyllä nopean energiasysäyksen päivääsi, mutta ne aiheuttavat myös väsymystä verensokerin laskiessa herkuttelun jälkeen. Tässä seitsemän ruokaideaa, joilla buustaat aivosi kestävämmin huippuvireeseen.
Syö näitä:
1. Mantelit
Paljon E-vitamiinia, magnesiumia sekä hitaasti energiaansa vapauttavaa proteiinia. Täydellistä energiasnacksia päivään sellaisenaan tai vaikka smoothien seassa. Tsekkaa täältä manteliherkkuja.
2. Tumma suklaa
Suklaassa on kofeiinia ja teobromiinia, jotka molemmat auttavat aivojasi pysymään vireessä. Mitä suurempi suklaan kaakopitoisuus, sitä parempi. Tsekkaa myös suklaiset herkut.
3. Lohi
Lohen omega-3-rasvahapot nostavat mielialaasi ja jopa ehkäisevät masennusta – katso reseptejä täältä.
4. Chili ja mausteiset ruoat
Tuliset ruoat saavat aineenvaihduntasi nopeutumaan – myös aivoissasi. Chilien vaikuttava aine kapsaisiini parantaa myös ruoansulatuksen toimintaa. Katso tulisia chiliherkkuja täältä.
5. Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalainen jogurtti on loistava vaihtoehto tavalliselle jogurtille, koska siinä on enemmän proteiinia mutta vähemmän hiilihydraatteja. Kreikkalaisen jogurtin proteiinit pitävät sinut kylläisenä ja energisenä pitkään.
6. Täysjyvätuotteet
Vältä valkoista vehnäjauhoa kaikin keinoin! Täysjyvätuotteista saat hiilihydraattia hitaammin imeytyvässä ja huomattavasti terveellisemmässä muodossa.
7. Kananmunat
Kananmunassa on tiiviissä pakkauksessa lähes kaikki mitä aivosi tarvitsevat: Paljon hitaasti imeytyvää proteiinia ja B-vitamiinia. Tsekkaa täältä mihin kaikkeen kananmuna taipuu!
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Business Insider
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle