5 ruokailutottumusta, jotka estävät sinua laihtumasta
Vältä nämä mokat laihduttaessasi.
Monet sortuvat laihdutuskuuriensa aikana tapoihin, jotka tuntuvat hyviltä, mutta eivät todellisuudessa auta lainkaan painonpudotustavoitteen saavuttamisessa. Tässä niistä viisi.
5 ruokailutottumusta, jotka estävät sinua laihtumasta:
1. Gluteenittomuus
Jos et kärsi keliakiasta, niin gluteenittomien tuotteiden suosiminen pääsääntöisesti turhaa. Gluteenittomien tuotteiden suosiminen voi tulla kalliiksi ja jopa haitalliseksi, koska esimerkiksi gluteenittomassa pastassa on yleensä vähemmän kuitua ja proteiinia kuin tavallisessa täysjyväpastassa
2. Hiilihydraattien välttäminen
Kovassa rasituksessa lihakset tarvitset nopeita hiilihydraatteja. Lihakset kasvavat erityisesti kovan rasituksen harjoitusten seurauksena, joten hiilihydraatteja ei missään nimessä pidä korvata pelkällä proteiinilla.
3. Kalorittomat makeutusaineet
Kun syöt keinotekoisia makeutusaineita, aivosi saavat makuaistiltasi viestin: ”kaloripitoista ravintoa tulossa”. Koska energiaa ei tulekaan yhtä paljon kuin makuaistisi virheellisesti aivoille raportoi, kehosi pyrkii korvaamaan ”saamatta jääneet” kalorit muilla herkuilla. Kannattaa siis kalorittomien makeutusaineiden sijaan suosia esimerkiksi hunajaa, mutta sitäkin toki kohtuudella.
4. Aamiaisen väliinjättäminen
Aamiaisen väliinjättäminen on yksi varmimmista keinoista sortua myöhemmin päivällä roskaruokaan tai muihin epäterveellisiin herkkuihin. Kannattaa suosia proteiinipitoista aamiaista – kananmunaa, juustoa, maitoa… Katso täältä aamiaisreseptejä.
5. Kuntoilun jälkeisen aterian väliinjättäminen
Muista tankata aina kuntoilun jälkeen proteiinia ja hiilihydraattia luonnollisessa muodossa. Kuntoilun jälkeisellä aterioinnilla varmistat, että lihaksesi saavat tarvitsemansa ravintoaineet ja että aineenvaihduntasi toimii optimaalisella teholla loppupäivän ajan.
Oletko sinä tehnyt näitä virheitä tai mokia laihduttaessasi? Kommentoi alla!
Lähde: Womens Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta