5 ruokailutottumusta, jotka estävät sinua laihtumasta

Vältä nämä mokat laihduttaessasi.
Monet sortuvat laihdutuskuuriensa aikana tapoihin, jotka tuntuvat hyviltä, mutta eivät todellisuudessa auta lainkaan painonpudotustavoitteen saavuttamisessa. Tässä niistä viisi.
5 ruokailutottumusta, jotka estävät sinua laihtumasta:
1. Gluteenittomuus
Jos et kärsi keliakiasta, niin gluteenittomien tuotteiden suosiminen pääsääntöisesti turhaa. Gluteenittomien tuotteiden suosiminen voi tulla kalliiksi ja jopa haitalliseksi, koska esimerkiksi gluteenittomassa pastassa on yleensä vähemmän kuitua ja proteiinia kuin tavallisessa täysjyväpastassa
2. Hiilihydraattien välttäminen
Kovassa rasituksessa lihakset tarvitset nopeita hiilihydraatteja. Lihakset kasvavat erityisesti kovan rasituksen harjoitusten seurauksena, joten hiilihydraatteja ei missään nimessä pidä korvata pelkällä proteiinilla.
3. Kalorittomat makeutusaineet
Kun syöt keinotekoisia makeutusaineita, aivosi saavat makuaistiltasi viestin: ”kaloripitoista ravintoa tulossa”. Koska energiaa ei tulekaan yhtä paljon kuin makuaistisi virheellisesti aivoille raportoi, kehosi pyrkii korvaamaan ”saamatta jääneet” kalorit muilla herkuilla. Kannattaa siis kalorittomien makeutusaineiden sijaan suosia esimerkiksi hunajaa, mutta sitäkin toki kohtuudella.
4. Aamiaisen väliinjättäminen
Aamiaisen väliinjättäminen on yksi varmimmista keinoista sortua myöhemmin päivällä roskaruokaan tai muihin epäterveellisiin herkkuihin. Kannattaa suosia proteiinipitoista aamiaista – kananmunaa, juustoa, maitoa… Katso täältä aamiaisreseptejä.
5. Kuntoilun jälkeisen aterian väliinjättäminen
Muista tankata aina kuntoilun jälkeen proteiinia ja hiilihydraattia luonnollisessa muodossa. Kuntoilun jälkeisellä aterioinnilla varmistat, että lihaksesi saavat tarvitsemansa ravintoaineet ja että aineenvaihduntasi toimii optimaalisella teholla loppupäivän ajan.
Oletko sinä tehnyt näitä virheitä tai mokia laihduttaessasi? Kommentoi alla!
Lähde: Womens Health
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tällä tehojuomalla taltutat kesäflunssan
- Persikat grilliin ja herkuttelemaan – 3 vastustamatonta ideaa
- Veikö helle ruokahalun? Kokeile näitä 7 herkullista ideaa
- Nopea kermainen kasvispasta – Vartissa valmista
- 6 helppoa kikkaa, joilla viilennät kotia ilman ilmastointia
- Kesäkurpitsarullat, joista kaikki pitävät – Herkullinen ohje
- Kuori valkosipulit ravistamalla – tämän helpompaa ei voi olla
- Näin suun terveys heijastuu koko kehoon
- 9 kotikonstia, jotka pelastavat kutisevan päänahan
- 4 yllättävää iltapalaherkkuja, jotka voivatkin häiritä untasi
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Mummon taikavesi pelastaa kasvit – etkä tarvitse lannoitepurkkia