Tutkimus kertoo, että laihduttajien kannattaa unohtaa kolmen aterian rytmi.

Parhaisiin tuloksiin pääsee kun syö kuusi ateriaa päivässä.

Nutrition Research -lehdessä julkaistussa yhdysvaltalaistutkimuksessa vertailtiin kahden viikon ajan kahteen ryhmään kuuluneita koehenkilöitä. Ensimmäisessä ryhmässä koehenkilöt söivät kaksi ateriaa päivässä, toisessa ryhmässä puolestaan kuusi. Kaikkien koehenkilöiden päivän aikana kuluttamat kalorit pidettiin täsmälleen samoina.

Kuuden aterian päivärytmi kannattaa

Tuloksista havaittiin, että kaikki koehenkilöt laihtuivat kahden viikon aikana. Kuusi ateriaa päivässä syöneiden koehenkilöiden kehon koostumus näytti kuitenkin tutkimusjakson lopulla paremmalta kuin heillä jotka söivät kaksi ateriaa päivässä: Näiden koehenkilöiden glukoosi-, insuliini ja kolesteroliarvot olivat parempia. Lisäksi nämä koehenkilöt menettivät vähemmän lihasmassaa – eli heidän kehonsa polttivat enemmän rasvaa – kokeen aikana.

 

Katso myös:

Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja

 

 

Lähde: Mirror

Aiheet Artikkeli Hyvinvointi laihdutus Laihdutus painonhallinta Terveys Uutiset