Tutkimus: Jos haluat laihtua, riittää että keskityt tähän ravintoaineeseen
Keskity kuituihin, kertoo tutkimus.
Yhdysvaltalaistutkimuksen tulokset kyseenalaistavat yleisten ravintosuosituksen tehokkuuden laihduttamisen apuvälineenä. Tutkimuksen mukaan pelkkään ruoan kuitupitoisuuteen keskittyminen näyttää auttavan laihduttamisessa lähes yhtä tehokkaasti kuin monimutkaisempien ravintosuositusten noudattaminen.
Tutkimuksessa 240 ylipainoista koehenkilöä jaettiin kahteen ryhmään: ensimmäisen ryhmän jäsenet noudattivat Yhdysvaltain sydänyhdistyksen yksityiskohtaisia ravintosuosituksia, kun taas toisen ryhmän jäsenet keskittyivät riittävään kuidunsaantiin.
Molempien ryhmien jäsenet laihtuivat: kuituryhmäläiset keskimäärin 2,1 kiloa ja suosituksia noudattaneet 2,7 kiloa. Sydänyhdistyksen suosituksia noudattaneet siis laihtuivat hieman enemmän, mutta heistä myös moni keskeytti suositusten noudattamisen niiden monimutkaisuuteen vedoten.
Tutkimustulokset antavat siis viitteitä siitä, että pelkkään ruoan kuitupitoisuuteen huomiota kiinnittämällä voi päästä ainakin lähes yhtä hyviin tuloksiin kuin monimutkaisempia ohjeistuksia noudattamalla.
Katso myös kuitupitoisia herkkuja:
Kaurapuuroinspiraatiota
Kasvisruokareseptejä
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: HS
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Gluteeniton juustoinen parsapiirakka
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pääsiäisbuffetti
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää