ArtikkeliTerveys ja hyvinvointi

Torju anemia – 4 ruokaa joista saat paljon rautaa

Riittävä raudansaanti on tärkeää varmistaa.

Näin suorituskyky säilyy ja välttyy vakavammilta oireilta – pahimmillaan anemialta. Näistä ruoista saat runsain mitoin rautaa.

1. Maksa

Maksasta saat runsaasti niin rautaa kuin proteiiniakin. Jos olet raskaana, maksansyöntiä tulisi kuitenkin välttää. Tsekkaa täältä mitä kaikkea maksasta voi valmistaa.

2. Simpukat ja osterit

Raudan lisäksi saat näistä merenelävistä paljon sinkkiä ja B12-vitamiinia. Tsekkaa täältä mereneläväisreseptejä.

3. Pinaatti

Ei Kippari-Kalle suotta pinaattia syönyt! Raudan lisäksi saat pinaatista rautaisannoksen A-vitamiinia ja kalsiumia. Tsekkaa täältä pinaattireseptejä.

4. Kikherneet

Proteiinia ja rautaa erinomaisen terveellisessä muodossa. Tsekkaa täältä kikherneherkkuja.

 

Katso myös:

Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja

Lähde: Iltalehti

Luetuimmat tänään
  1. Katsoin tämän videon ja en enää koskaan leivo korvapuusteja toisella tavalla
  2. Tämä pasta valmistuu yhdellä pannulla – reseptillä 6 miljoonaa katselukertaa
  3. Mies käärii possun rullalle ja lisää väliin täytteet – aloin kuolaamaan nähdessäni lopputuloksen
  4. Suosittu haaste meinasi viedä naisen hengen – nyt tapaus toimii varoittavana esimerkkinä
  5. 5 kotikonstia, jotka sinun olisi tullut osata jo vuosia sitten
  6. Kärsitkö yskästä? Näin valmistat oireita lievittävää lääkettä banaaneista
  7. Näin viet uuniperunat uudelle tasolle – resepti leviää sosiaalisessa mediassa
  8. Nauti kalanmaksaöljyä päivittäin – kehosi kiittää todella monipuolisilla tavoilla