Suomalaisen unilääkärin vinkit herkutteluun: Syö näitä ja nukut paremmin
Muista tryptofaani ja nukut paremmin!
Helsingin Sanomien haastattelema unilääkäri Henri Tuomilehto antaa huonounisille vinkin: Nukahtamisessa auttaa tryptofaani, joka edistää unihormonien melatoniinin ja serotoniinin eritystä.
Tuomilehdon mukaan hyviä tryptofaanin lähteitä ovat mm. kana, kalkkuna, maitotuotteet, pähkinät ja banaani. Esimerkiksi lasillinen maitoa ja banaani ovat siis hyvä iltapalaidea herkkäunisille… tai vaikkapa banaanismoothie.
Tuomilehto kuitenkin korostaa, että ”ruokakikkailun” sijaan tärkeintä on välttää kaikenlaista hääräämistä, somettamista ja netissä surffaamista myöhään illalla. Mahaansa ei myöskään kannata syödä täyteen juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tuomilehto tyrmää kovin sanoin myös viinin lipittelyn unensaannin vauhdittamiseksi: ”Säännöllinen alkoholin juominen uniongelmien hoitamiseksi on täysin väärä lähestymistapa asiaan”.
Mitä sinä syöt ennen nukkumaanmenoa? Kommentoi!
Lähde: HS
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Valmista nopea ja suussa sulava Nutella-mukikakku mikrossa – valmistuu vain 3 minuutissa
- Tämä kylpyhuoneen esine on jopa vessanpyttyä likaisempi – kosket siihen joka päivä
- 7 arkista asiaa, joita ei kannata säilyttää kylpyhuoneessa
- Syö itsesi iloiseksi – nämä 5 vihannesta kohentavat mielialaa
- Näin pelastat nuupahtaneet vihannekset – moni ei tiedä tätä niksiä
- Näihin kaikkiin riittää tämä yksi öljy – 14 arkista käyttötapaa, jotka yllättävät
- Onko seksihalut hukassa? Nämä 11 ruokaa voivat herättää ne uudelleen
- 7 terveyshyötyä, joita saat lisäämällä pinaattia ruokavalioosi
- Älä heitä banaaninkuorta pois – näin voit hyödyntää sitä ihonhoidossa
- Kahvi ja aamiainen samassa lasissa – testaa tämä 5 minuutin smoothie
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää
