Tuntuuko siltä, että olet viime aikoina herkutellut sokerilla liikaa? Silloin voi olla hyvä hetki ottaa kevyesti puhdistava tauko ja antaa kehollesi tilaisuus palautua.

Monilla meistä on oma heikkoutensa makean suhteen – oli se sitten suklaa, karkit tai leivonnaiset. Ja vaikka herkuttelu silloin tällöin tekee hyvää mielelle, voi liiallinen sokerinsaanti aiheuttaa keholle ongelmia. Päänsärky, turvotus, samea iho ja väsymys voivat kaikki olla merkkejä siitä, että kehosi kärsii niin sanotusta sokeriyliannostuksesta.

Onneksi voit helpottaa oloasi pienellä sokerin vieroituksella. Tässä seitsemän käytännöllistä keinoa, joiden avulla pääset takaisin tasapainoon:

  1. Aloita päivä kuumalla sitruunavedellä – Se herättelee ruoansulatuksen ja tukee kehon puhdistumista.
  2. Nauti kevyt aamiainen – Esimerkiksi vihersmoothie on hyvä valinta, joka ei laukaise makeanhimoa.
  3. Rajoita maitotuotteita – Ne saattavat pahentaa turvotusta ja lisätä makeanhimoa.
  4. Pidä suola minimissä – Liiallinen suola voi lisätä nesteen kertymistä kehoon.
  5. Korvaa kahvi vedellä – Runsas vedenjuonti auttaa poistamaan kuona-aineita tehokkaammin.
  6. Vältä raskasta liikuntaa – Kevyt kävely riittää, kun kehosi on palautumistilassa.
  7. Kokeile kylmää suihkua – Se virkistää ja aktivoi aineenvaihduntaa, mikä auttaa kehoa puhdistumaan nopeammin.

Sokerin vähentäminen ei tarkoita, että sinun täytyy luopua herkuista pysyvästi – jo muutama päivä ilman lisättyä sokeria voi tehdä ihmeitä olollesi!

Lähde: Wunderweib

Aiheet Sokeri-detox sokerin haitat Sokerin käytön lopettaminen Terveys ja hyvinvointi Vinkit