Pienikin määrä alkoholia heikentää unta

Jo pienelläkin määrällä alkoholia on heikentävä vaikutus seuraavan yön uniin. Yksi humalan saakka juominen puolestaan vaikuttaa pidempäänkin. Jos siis tunnet olosi väsyneeksi, etkä oikein tiedä mistä se johtuu, syy voi olla alkoholissa, vaikka olisitkin kohtuukäyttäjä.

Edellispäivänä nautittu alkoholi voi heikentää merkittävästi unenlaatua, mikä vaikuttaa suoraan siihen, kuinka levänneeksi tunnet olosi. Palauttamaton uni ei piristä, vaikka sitä tulisikin tuntimäärällisesti tarpeeksi. Jo pari annosta heikentää yöunen laatua, ja voi tehdä siitä katkonaista sekä pinnallista.

Humalaan asti juominen puolestaan heikentää unta useammaksi peräkkäiseksi yöksi, jolloin olo voi tuntua pitkään väsyneeltä juhlaillan jälkeen. Runsaalla alkoholin käytöllä on puolestaan tätäkin voimakkaammat vaikutukset yöuniin, sillä se vaikuttaa aivojen uni-valverytmiin. Sen korjaamiseksi voi mennä jopa kuukausia. Pitkään jatkunut runsas alkoholinkäyttö voi vaurioittaa pysyvästi uni-valverytmiä aivoissa, jolloin asiaa ei ole enää korjattavissa.

Tipatonta kannattaa ehdottomasti harkita, jos kärsii unihäiriöistä tai väsymyksestä, sillä tauko alkoholista voi vaikuttaa unenlaatuun ja vireyteen. Silloin jaksaa myös huolehtia muista terveellisen elämän edellytyksistä, kuten ruokavaliosta ja liikunnasta paremmin.

Lähde: IL