Pienikin määrä alkoholia heikentää unta – Syynä monen väsymykselle
Jo pienelläkin määrällä alkoholia on heikentävä vaikutus seuraavan yön uniin. Yksi humalan saakka juominen puolestaan vaikuttaa pidempäänkin. Jos siis tunnet olosi väsyneeksi, etkä oikein tiedä mistä se johtuu, syy voi olla alkoholissa, vaikka olisitkin kohtuukäyttäjä.
Edellispäivänä nautittu alkoholi voi heikentää merkittävästi unenlaatua, mikä vaikuttaa suoraan siihen, kuinka levänneeksi tunnet olosi. Palauttamaton uni ei piristä, vaikka sitä tulisikin tuntimäärällisesti tarpeeksi. Jo pari annosta heikentää yöunen laatua, ja voi tehdä siitä katkonaista sekä pinnallista.
Humalaan asti juominen puolestaan heikentää unta useammaksi peräkkäiseksi yöksi, jolloin olo voi tuntua pitkään väsyneeltä juhlaillan jälkeen. Runsaalla alkoholin käytöllä on puolestaan tätäkin voimakkaammat vaikutukset yöuniin, sillä se vaikuttaa aivojen uni-valverytmiin. Sen korjaamiseksi voi mennä jopa kuukausia. Pitkään jatkunut runsas alkoholinkäyttö voi vaurioittaa pysyvästi uni-valverytmiä aivoissa, jolloin asiaa ei ole enää korjattavissa.
Tipatonta kannattaa ehdottomasti harkita, jos kärsii unihäiriöistä tai väsymyksestä, sillä tauko alkoholista voi vaikuttaa unenlaatuun ja vireyteen. Silloin jaksaa myös huolehtia muista terveellisen elämän edellytyksistä, kuten ruokavaliosta ja liikunnasta paremmin.
Lähde: IL
Lue myös:
Vuoden kovin tarjous: talleta 1€ ja saat 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Anoppi tarjosi itsetehtyä siemennäkkäriä – pyysin heti reseptin
- Muistatko nämä keksit kotitaloustunneilta? Valmistuvat vartissa
- Osaatko lajitella käytetyn leivinpaperin oikein? Suurin osa suomalaisista ei osaa
- Vispikerma vai kuohukerma? Kondiittorimestari kertoo, kumpi toimii paremmin
- Herkuttele pääsiäisenä appelsiinisella mämmivaahdolla – ihanan kuohkea jälkiruoka
- Kokkailu voi paljastaa vakavan sairauden – tarkkaile näitä merkkejä myös läheisissäsi
- Tuunataan pyttipannusta hieman tuhdimpi versio – jestas miten hyvää siitä tuli
- Banaanin kypsyys vaikuttaa sen terveellisyyteen – milloin se kannattaa syödä?
- Kiinnitä tähän huomiota suodatinpusseja ostaessa – ero voi maistua kahvissa
- Kaada lettutaikinan sekaan desi tätä kastiketta – lakritsin ystävän unelma
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
