Jopa näin lyhyestä treenistä iso hyöty diabeetikolle – parantaa sydämen toimintakykyä

Harrastatko pikatreenejä?
Kaikenlainen liikunta auttaa pitämään kehon kunnossa, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan kakkostyypin diabetesta sairastavien kannattaa harrastaa erityisesti lyhyitä tehotreenejä tasaisemman kuntoliikunnan lisäksi.
90 sekunnin tehotreenejä
Diabetologia-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että 90 sekunnin tehotreenit kuntopyörällä näyttivät edistävän diabeetikoiden terveyttä jopa paremmin kuin pidempikestoinen kuntoliikunta. Tutkimuksessa havaittiin että tehotreenit polttivat rasvaa diabeetikoiden maksasta ja vahvistivat sydäntä tavalla jota ei ole todettu aerobisen liikunnan yhteydessä. Tutkijoiden mukaan nopeat tehotreenit eivät siis pelkästään ehkäise diabeteksen aiheuttamia haittoja elimistössä – ne näyttävät jopa korjaavan niitä.
Tulokset lupaavia
Tutkimukseen osallistui yhteensä 28 koehenkilöä, joista osa osallistui tehotreeneihin 12 viikon ajan. Tutkimuksen pienimuotoisuuden vuoksi tutkijat kehottavat tiedeyhteisöä toistamaan kokeen suuremmalla koehenkilömäärällä. Tulokset vaikuttavat kuitenkin lupaavilta – ei muuta kuin lenkkipolulle ja parin minuutin tehospurtteja juoksemaan!
Lähde: Iltalehti / Duodecim
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kesän drinkkihitti 2025: Naked & Famous tekee vaikutuksen ensi siemauksella
- Tehokkaimmat keinot poistaa lemmikin karvat vaatteista, matoista ja lattioilta
- Näin puhdistat pohjaan palaneen kattilan näppärästi
- Poimi mustaherukanlehdet ja loihdi kesän raikkain juoma
- Loraus vodkaa ja jopas alkaa pastakin taas maistua
- Tän vinkin jälkeen kuljetat muovipussia aina mukana rannalla
- Kukkien kastelu hoituu myös lomalla – näin teet kastelijan helposti
- Maissista ja munasta syntyy rapea herkku – tämä resepti valloitti koko poppoon
- Kehosi tarvitsee näitä – saatko tarpeeksi näitä 6 elintärkeää ravintoainetta?
- 9 hyvää syytä lisätä kananmunia ruokavalioon
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää