Luin tämän ja aion syödä päivittäin yhden kananmunan – terveys ja ulkonäkö kohentuvat
Kananmunat ovat hinta-laatusuhteeltaan erinomaista ravintoa!
Kananmuna on yksi helpommista proteiininlähteistä, joita ruokakaupasta löytyy. Kananmunan voi paistaa, keittää tai heittää vaikkapa puuron sekaan jos siltä tuntuu.
Kananmuna tarjoaa lukuisia terveydellisiä vaikutuksia ja se on kaiken lisäksi edullinen!
Lue alta hyviä syitä, miksi sinun tulisi lisätä kananmuna ruokavalioosi.
1. Suuri määrä energiaa
Kananmunassa on 6 grammaa proteiinia ja vain 70 kilokaloria. Voit lisätä kaksi kananmunaa esimerkiksi puuron sekaan ja saat erinomaisen sekä täyttävän aamiaisen, joka pitää nälän loitolla aina lounaaseen asti.
2. Maksa & ruoansulatus
Kananmunissa on koliinia, joka on terveellinen makroravinne. Koliini parantaa muun muassa ruoansulatusta ja edistää maksan toimintaa.
3. Hyvä kolesteroli
HDL-kolesteroli eli niin kutsuttu ”hyvä” kolesteroli vähentää sydänsairauksien ja halvauksien riskiä. Yksi kananmuna päivässä nostaa hyvän kolesterolin määrää ja auttaa sinua pysymään terveenä.
4. Antioksidantit
Kananmunissa on proteiinin lisäksi luteiini- ja zeaksantiini -nimisiä antioksidantteja. Tutkimusten mukaan kyseiset ravintoaineet suojelevat silmien verkkokalvoja ja vähentävät esimerkiksi kaihin kehittymisen riskiä.
5. Kananmunat ovat laihduttajien puolella
Kaikenlaiset herkut ja naposteluun tarkoitetut tuotteet ovat tunnetusti yksi laihduttajan pahimmista vihollisista. Kananmunat sisältävät kuitenkin paljon proteiinia, jonka ansiosta pysyt pidempään kylläisenä.
6. Suojaavat luita
Kananmunat sisältävät D-vitamiinia, jonka avulla luustoa vahvistava ja tukeva kalsium imeytyy kehoosi. D-vitamiini ehkäisee myös osteoporoosia eli luukatoa.
7. Lihakset
Kananmunia on nopea ja helppo valmistaa, jonka vuoksi moni kuntosalilla käyvä henkilö suosii niitä ruokavaliossaan. Lihakset tarvitsevat kasvaakseen ja toimiakseen proteiinia, jota kananmunasta löytyy yllin kyllin.
8. Iho ja hiukset
Kananmunien sisältämä biotiini auttaa kehoasi sulattamaan rasvaa ja hiilihydraatteja energiaksi. Biotiinia löytyy myös kauneusalan tuotteista – se tehostaa hiusten, ihon ja kynsien kuntoa!
Uskon, että tässä on tarpeeksi hyviä syitä syödä kananmunaa.
Jaa vinkit Facebookissa ja ystäväsi kiittävät sinua 10 vuoden päästä!
Lähde: Remedydaily.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Gluteeniton juustoinen parsapiirakka
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pääsiäisbuffetti
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää