Jos haluat keventää oloasi lähes huomaamatta, kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä juot juuri ennen nukkumaanmenoa.

Moni keskittyy painonpudotuksessa lähinnä päivän aterioihin ja liikuntaan, mutta usein unohdetaan yksi tärkeä tekijä: yö. Hyvä uni ei ole vain palautumista varten – se on myös tärkeä osa kehon painonhallintaa. Kun nukut riittävästi, aineenvaihduntasi pysyy vilkkaana, ja keho osaa säädellä paremmin nälkää ja makeanhimoa. Unen laatuun ja iltarutiineihin siis kannattaa panostaa.

Yksi helppo keino tukea yönaikaista aineenvaihduntaa on valita iltaan juoma, joka tukee kehon luonnollisia prosesseja. Tietyillä juomilla on aineenvaihduntaa aktivoiva, rauhoittava tai kehoa palauttava vaikutus, ja ne voivat tukea kehon rasvanpolttoa yön aikana – samalla kun sinä nukut.

Tässä kahdeksan hyvää vaihtoehtoa iltajuomaksi:

  1. Maito
  2. Viinirypälemehu
  3. Kanelitee
  4. Kamomillatee
  5. Kurkumalatte
  6. Proteiinipirtelö
  7. Kefir
  8. Vesi

Et tarvitse kaikkia juomia joka ilta, mutta valitsemalla niistä omaan makuun sopivat voit helposti vahvistaa iltarutiiniasi ja antaa kehollesi kevyen edun painonhallinnassa – silloinkin, kun nukut.

Lähde: Woman And Home

Aiheet Juomat Kaloreita polttavat juomat Kalorien poltto Kalorien poltto nukkuessa Terveys ja hyvinvointi Vinkit