Nämä 8 varoitusmerkkiä kertovat, ettet juo tarpeeksi vettä
Tuntuuko tutulta? Näiden merkkien pitäisi saada sinut tarttumaan vesipulloon heti!
Vesi on äärimmäisen tärkeää kehollemme – se liittyy lähes kaikkeen, mitä kehossamme tapahtuu. Itse asiassa noin 60 prosenttia ihmiskehosta koostuu vedestä. Keho tarvitsee tasapainoa nesteiden saannissa, jotta solut voivat hyvin ja aivot sekä muu kroppa pysyvät vireinä.
Kaikkien tulisi juoda vettä tasaisesti pitkin päivää. Suositukset vaihtelevat hieman, mutta yleensä 1,5 litraa vettä päivässä on aikuiselle ehdoton vähimmäismäärä. Jos liikut paljon tai hikoilet päivän aikana, tarvitset tietysti enemmän.
Silti moni ei saa päivän aikana riittävästi vettä, vaan valitsee esimerkiksi kahvia tai alkoholia, jotka vain lisäävät nestehukkaa.
Mitä kehossa tapahtuu, kun vettä ei juo tarpeeksi? Tässä kahdeksan merkkiä, jotka voivat kertoa liian vähäisestä vedenjuonnista:
- Tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi ja energiasi on vähissä
- Pää on sumuinen, etkä saa kunnolla ajatuksia kasaan
- Olet äreä ja ärtynyt pienistäkin asioista
- Syöt enemmän kuin pitäisi, koska sekoitat janon tunteen nälkään
- Sinulla on usein päänsärkyä
- Iho on kuiva, samea ja elottoman näköinen
- Treenit eivät kulje yhtä hyvin kuin ennen
- Paino nousee salakavalasti
Jos nämä kuulostivat tutulta, niin kannattaa lisätä vedenjuontia saman tien!
Lähde: Eating Well
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Naapurilla on tapana kätkeä banaaninkuoria mullan alle – viherpeukalot tietävät miksi
- Tiesitkö tämän popcornipussin salaisuuden? Se sai ihmiset hämmästymään
- Näillä 4 niksillä mansikat säilyvät tuoreina huomattavasti pidempään
- Vieraat osaavat jo odottaa näitä meidän perheen juhlissa – tarjolla vuodesta toiseen
- Kokeile tätä rapsakkaa raparperipaistosta – valmistuu helposti
- Oletko jo maistanut raparperilottaa? Tässä kesän ihanin kakku
- Juo tätä 4 aineksen superjuomaa iltaisin – polttaa rasvaa ja puhdistaa kehoa
- Suosi näitä ruokia helteellä – ne auttavat pitämään kehon nesteytettynä
- Ruokakooma iskee toisille helpommin – tässä 5 mahdollista syytä
- Moni säilyttää tätä elintarviketta pöydällä, vaikka helteillä se pilaantuu yllättävän herkästi
- Suomalaisten aliarvostama marja on todellinen terveyspommi
- Muistatko tämän lapsuuden herkun? Kesäinen versio on vielä parempi
- Näin houkuttelet punkkeja tietämättäsi – 8 yleistä virhettä luonnossa
- Kierrepekonit olivat grillijuhlien hitti – ensi kerralla teen tupla-annoksen
- Miksi monet teippaavat lusikan kastelukannuun? Syy on nerokas
- Tämä retroherkku tekee nyt näyttävän paluun kahvipöytiin
- Tämä pohjoiskarjalainen perinneherkku vie suoraan lapsuuden muistoihin
- Metsästä löytyy juuri nyt täydellinen mauste graavilohelle – kokeile ennen kuin kausi loppuu
- Raparperista syntyy muutakin kuin piirakkaa – kokeile tätä pullaa
- Halpa arkiruoka pääsi yllättämään: ”Täähän oli aivan jumalattoman hyvää!”
