Tuntuuko tutulta? Näiden merkkien pitäisi saada sinut tarttumaan vesipulloon heti!

Vesi on äärimmäisen tärkeää kehollemme – se liittyy lähes kaikkeen, mitä kehossamme tapahtuu. Itse asiassa noin 60 prosenttia ihmiskehosta koostuu vedestä. Keho tarvitsee tasapainoa nesteiden saannissa, jotta solut voivat hyvin ja aivot sekä muu kroppa pysyvät vireinä.

Kaikkien tulisi juoda vettä tasaisesti pitkin päivää. Suositukset vaihtelevat hieman, mutta yleensä 1,5 litraa vettä päivässä on aikuiselle ehdoton vähimmäismäärä. Jos liikut paljon tai hikoilet päivän aikana, tarvitset tietysti enemmän.

Silti moni ei saa päivän aikana riittävästi vettä, vaan valitsee esimerkiksi kahvia tai alkoholia, jotka vain lisäävät nestehukkaa.

Mitä kehossa tapahtuu, kun vettä ei juo tarpeeksi? Tässä kahdeksan merkkiä, jotka voivat kertoa liian vähäisestä vedenjuonnista:

  1. Tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi ja energiasi on vähissä
  2. Pää on sumuinen, etkä saa kunnolla ajatuksia kasaan
  3. Olet äreä ja ärtynyt pienistäkin asioista
  4. Syöt enemmän kuin pitäisi, koska sekoitat janon tunteen nälkään
  5. Sinulla on usein päänsärkyä
  6. Iho on kuiva, samea ja elottoman näköinen
  7. Treenit eivät kulje yhtä hyvin kuin ennen
  8. Paino nousee salakavalasti

Jos nämä kuulostivat tutulta, niin kannattaa lisätä vedenjuontia saman tien!

Lähde: Eating Well

Aiheet Juomat Terveys ja hyvinvointi Veden juominen Vedenjuonti