Älä haksahda näihin: 7 huonoa neuvoa, joita monet laihduttajat noudattavat
Tässä muutama neuvo joihin laihduttajan kannattaa suhtautua skeptisesti.
Nämä asiat on hyvä tiedostaa, ja niihin voi olla hyvä suhtautua varauksella:
1. ”Kokeile tätä pirtelöä”
Proteiinipatukat ja painonpudotuspirtelöt ovat toki käteviä ja maukkaitakin, mutta ne eivät välttämättä auta sinua oikeasti laihduttamaan. Niissä on usein mm. paljon piilosokeria ja -rasvaa, tai keinotekoisia makeutusaineita jotka nekin nykytiedon valossa altistavat lihomiselle. On parempi pitäytyä ruoassa joka on ruoan näköistä: Esimerkiksi kreikkalainen jogurtti on hyvä, proteiinipitoinen välipala.
2. ”Liikut vain tarpeeksi niin kyllä ne kilot lähtevät”
Totuus on, että aloittavan laihduttajan kannattaa kiinnittää ensin huomiota syömiseensä ja vasta sitten liikuntapuoleen. Sillä mitä syöt on suurempi vaikutus oloosi ja painoosi kuin liikunnalla – vaikka molemmat ovat toki tärkeitä.
3. ”Syö lounaaksi aina salaattia”
Jos syöt lounaaksi aina salaattia, et välttämättä saa riittävästi proteiinia ja kuitua tunteaksesi olosi täydeksi. Tämä voi aiheuttaa hallitsemattomia herkutteluhimoja. Valitse mieluummin esimerkiksi papukeittolounas.
4. ”Pähkinöitä voit syödä huoletta”
Pähkinät ovat suklaapatukoita terveellisempi vaihtoehto, mutta niitäkään ei kannata syödä loputtomasti. Pähkinät nimittäin sisältävät paljon rasvoja – olkoonkin että kyseiset rasvat ovat pääosin tyydyttymättömiä ja terveyttä edistäviä.
5. ”Jätä välipalat väliin”
Välipalojen väliinjättämisellä et saavuta mitään. Päinvastoin: Verensokerisi laskee liian alas, jolloin olet jälleen alttiina herkkuhimoille. Esimerkiksi mantelit ovat hyvä välipala.
6. ”Skippaa aamiainen ja syö senkin edestä lounaalla”
Tutkimusten mukaan aamiaisen jättäminen väliin on erittäin huono idea. Esimerkiksi kaurapuuro on täyttävä, terveellinen ja edullinen aamiaisvaihtoehto laihduttajalle – katso täältä tuunausniksejä kaurapuurolle.
7. ”Syö enemmän ulkona”
Ravintoloissa tarjoiltavat ruoat ovat lähes poikkeuksetta kaloripitoisempia, rasvaisempia ja suolaisempia kuin vastaavat ateriat kotona.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: Health.com
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan