Jouluruoka on ihanaa. Ja juuri siksi sitä tulee usein syötyä vähän liikaakin. Lopputulos on monelle tuttu: maha tuntuu pinkeältä, närästää ja väsyttää, eikä sohvalta oikein jaksaisi nousta mihinkään. Monelle joulun herkut ja vatsavaivat kulkevatkin valitettavan usein käsi kädessä, mutta onneksi pieniä helpotuksia on olemassa.

Näin helpotat vatsavaivoja jouluna

1. Syö rauhassa ja muista juoda vettä

Jouluna ruokaa on tarjolla koko ajan, ja annoskoot kasvavat helposti huomaamatta. Kun vatsaan menee kerralla paljon raskasta ruokaa, eikä lautaselle juuri eksy kuitupitoisia kasviksia, ruoansulatus joutuu koville. Siksi kannattaa syödä rauhassa ja mieluummin pienempiä annoksia. Välissä on hyvä juoda vettä, sillä se helpottaa vatsan työtä ja vähentää ähkyä. Myös alkoholin ja hiilihapollisten juomien kohtuullinen käyttö tekee usein yllättävän ison eron.

2. Liiku vähän, vaikka ei huvittaisi

Liike unohtuu jouluna helposti. Ulkona voi olla kylmä ja sohva houkuttelee, mutta ruoansulatus kaipaisi edes pientä aktivointia. Lyhyt kävelylenkki, happihyppely pihalla tai kotona puuhastelu aterian jälkeen voi helpottaa turvotusta ja saada suoliston toimimaan paremmin. Liikunnan ei tarvitse olla reipasta tai suunniteltua, jo pieni liike riittää.

3. Tunnista vatsalle hankalat jouluruuat

Kaikki perinteiset jouluruuat eivät ole vatsan parhaita ystäviä, varsinkaan suurina määrinä. Imelletyt laatikot, rasvaiset kalat, kinkku ja joululeivonnaiset voivat aiheuttaa ummetusta ja tukalaa oloa. Herkkävatsaisen kannattaa olla tarkkana myös sipulin, omenan sekä cashew- ja pistaasipähkinöiden kanssa. Myös luumut eivät aina ole paras ratkaisu ummetukseen, sillä ne voivat herkkävatsaisilla pahentaa vatsavaivoja. Usein vesi ja pieni kävely auttavat paremmin.

Jos vatsavaivat silti vaivaavat, apteekista saatavat maitohappobakteerit, närästyslääkkeet tai piparminttuöljykapselit voivat tuoda helpotusta. Ne eivät ratkaise kaikkea, mutta voivat keventää oloa pyhien aikana.

Jaa artikkeli myös kaverille. Ihanaa joulua jokaiselle!

Lähde: Anna

Lue myös:

Naapurimaassa rakastettu perinneherkku on monelle suomalaiselle tuntematon – oletko maistanut?
Lapaset käteen myös sisällä, tässä paras tapa poistaa pöly viherkasveista!
Tässä vanhassa perinnepuurossa on yllättävän paljon kuitua
Pellillinen riisipiirakkaa syntyy ilman näperrystä!
Valmista kanaa ja kasviksia leivinpaperinyyteissä pannulla ilman uunia
Muistatko tämän joulupöydän klassikon? Sekametelisoppa maistuu jo marraskuussa
Tämä salaatti saa nostalgiset muistot heräämään – ”Tuntuu, että lapsuus vaan jatkuu”
Muistatko vielä tämän vanhan ajan sitruksisen jälkiruoan? Helppo herkku valmistuu vartissa
Kaupat ovat pullollaan salaattikastikkeita, mutta mikään ei voita tätä mummon vanhaa ohjetta
Lähes 70 % suomalaisista ei osaa kierrättää leipäpussia oikein – osaatko sinä?
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi Joulu Joulu närästys Terveys Terveys ja hyvinvointi ummetus vatsavaivat vinkit