Tässä kahdeksan helppoa niksiä painonhallintaan.

Laihduttamisen ei tarvitse olla ikävää. Katso nämä vinkit!

1. Kuuntele menevää musiikkia

Nopeatempoinen, miellyttävä musiikki pistää lantion liikkeelle ja kalorit palamaan ihan huomaamattakin!

2. Syö pähkinöitä

Pähkinät ovat erinomainen välipala: Ne sisältävät paljon proteiinia, kuitua ja hyviä rasvoja. Ne pitävät kylläisenä pitkään.

3. Vaihda lautasesi pienempiin

Koolla on väliä: Tutkimusten mukaan ihmiset lappaavat lautasilleen ruokaa sitä enemmän mitä isompi lautanen on.

4. Varmista riittävä unensaanti

Nukutko 7 – 8 tuntia joka päivä? Jos vietät sängyssä enemmän tai vähemmän aikaa, kehosi hormonitasapaino saattaa järkkyä, mikä näkyy pitemmän päälle myös ylipainon kertymisenä.

5. Harjaa hampaat hyvissä ajoin illalla

Kun harjaat hampaasi ajoissa, ei mielesi tee välipaloja ennen nukkumaanmenoa

6. Vähennä alkoholinkäyttöä

Alkoholissa on paljon kaloreita. Mitä vähemmän juot, sitä vähemmän saat tyhjiä kaloreita.

7. Vaihda valkoiset hiilarit täysjyvään

Karsi ruokavaliostasi valkoinen vehnäjauho ja huomaat eron myös vaa’alla. Kuitupitoiset täysjyvätuotteet pitävät nälän loitolla pidempään ja ylläpitävät suolistosi terveyttä.

8. Jätä sokeri

Tuleeko naposteltua karkkia? Vähentämällä tai lopettamalla karkkien syömisen vähennät myös tyhjien kalorien kulutusta merkittävästi. Kannattaa kokeilla myös miltä kahvi maistuu mustana tai pelkän maidon kanssa.

 

Lähde: Iltalehti

Aiheet Artikkeli Dieetti laihdutus Laihdutus tapa