7 vaiettua totuutta laihduttamisesta

Nämä asiat laihduttajan on hyvä tietää.
Laihduttamiseen liittyy paljon tutkittua tietoa, mutta myös paljon ”tietoa ja tietämystä”, jolla ei ole todellisuuden kanssa mitään tekemistä. Tässä seitsemän totuutta jotka ovat vastoin monien ”tietämystä”.
1. On yhdentekevää hävitätkö kilosi nopeasti vai hitaasti
Monet ovat kuulleet väitteen jonka mukaan nopeasti hävitetyt kilot tulevat helposti takaisin. Tälle väitteelle ei ole mitään tieteellisiä perusteita.
2. Aamiainen ei oikeasti ole niin tärkeä ateria kuin väitetään
Jos et ole aamiaisihmisiä, ei sinun ole pakko syödä aamiaista joka päivä. Tutkimusten mukaan täyttävä aamiainen voi tehdä laihduttamisesta hieman helpompaa, mutta aterioinnin voi aloittaa lounaallakin jos siltä tuntuu. Katso täältä aamiaisinspiraatiota.
3. Välipalat eivät oikeasti lihota
Etenkin jos heität suuhusi silloin tällöin pari mantelia tai rusinaa. Jos koet tarvitsevasi välipaloja aterioiden välillä pitääksesi verensokerin tasaisena, niin syö ihmeessä välipalaa. Valitse kuitenkin snacksisi tarkkaan ja suosi luontaisia ruokia.
4. Painonpudotustavoitetta ei oikeasti tarvitse asettaa
Laihdutustavoitteilla voi olla jopa tavoitteisiin nähden päinvastainen vaikutus: Kaukaiselta tuntuva ja ehkä stressiäkin aiheuttava ihannepaino voi saada sinut pahimmillaan hylkäämään koko laihdutuksen.
5. Kasvisten ja hedelmien syönnin lisääminen ei johda laihtumiseen
Kasvisten ja hedelmien syönnin lisääminen on hyvä alku, mutta se ei riitä. Kaikki epäterveellinen pikaruoka, prosessoidut ruoat ja limsat tulisi jättää myös pois. Jos syöt niiden lisäksi vihanneksia ja hedelmiä, se tarkoittaa vain entistä suurempaa kalorimäärää.
6. Ei ole väliä mihin kellonaikaan syöt
Moni on kuullut väitteen jonka mukaan ennen nukkumaanmenoa ei kannattaisi syödä. Totuus on että syömisen ajankohdalla ei ole juurikaan vaikutusta – vain päivän aikana syödyllä kokonaiskalorimäärällä on.
7. Veden juomisella ei ole suurta merkitystä laihduttamisessa
Vedenjuonnilla ei ole suoraviivaista vaikutusta laihtumiseen, jos et tee vesitankkauksen lisäksi muita muutoksia ruokavalioosi. Tämä ei silti tarkoita etteikö vettä kannattaisi juoda enemmän – useimmat suomalaiset juovat liian vähän vettä. Lue täältä miten huijaat itsesi juomaan enemmän vettä joka päivä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja painonhallintaa liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tässä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat pudottaa painoa
- Pidä kuukauden mittainen tauko suklaasta – näin se vaikuttaa kehoosi ja mieleesi
- Mansikkamehu mansikan kannoista – hävikistä herkuksi
- Jos saat vatsakramppeja nauramisesta, teet jotain oikein
- 4 vinkkiä parempaan uneen allergiakauden aikana
- Näin estät aterimien ruostumisen yllättävän helposti
- Helppo ja herkullinen mangopannacotta mangon ystäville – valmistuu suoraan laseihin
- Brisket – Savustettu Naudan Rinta Texas-tyyliin
- Jack Daniels Ribsit – Hitaasti Grillaamalla Täydelliset Kylkiluut
- Kauhukeittiön The Kastike – Herkullinen Pippurikastike Pihville ja Lihalle
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä