7 vaiettua totuutta laihduttamisesta
Nämä asiat laihduttajan on hyvä tietää.
Laihduttamiseen liittyy paljon tutkittua tietoa, mutta myös paljon ”tietoa ja tietämystä”, jolla ei ole todellisuuden kanssa mitään tekemistä. Tässä seitsemän totuutta jotka ovat vastoin monien ”tietämystä”.
1. On yhdentekevää hävitätkö kilosi nopeasti vai hitaasti
Monet ovat kuulleet väitteen jonka mukaan nopeasti hävitetyt kilot tulevat helposti takaisin. Tälle väitteelle ei ole mitään tieteellisiä perusteita.
2. Aamiainen ei oikeasti ole niin tärkeä ateria kuin väitetään
Jos et ole aamiaisihmisiä, ei sinun ole pakko syödä aamiaista joka päivä. Tutkimusten mukaan täyttävä aamiainen voi tehdä laihduttamisesta hieman helpompaa, mutta aterioinnin voi aloittaa lounaallakin jos siltä tuntuu. Katso täältä aamiaisinspiraatiota.
3. Välipalat eivät oikeasti lihota
Etenkin jos heität suuhusi silloin tällöin pari mantelia tai rusinaa. Jos koet tarvitsevasi välipaloja aterioiden välillä pitääksesi verensokerin tasaisena, niin syö ihmeessä välipalaa. Valitse kuitenkin snacksisi tarkkaan ja suosi luontaisia ruokia.
4. Painonpudotustavoitetta ei oikeasti tarvitse asettaa
Laihdutustavoitteilla voi olla jopa tavoitteisiin nähden päinvastainen vaikutus: Kaukaiselta tuntuva ja ehkä stressiäkin aiheuttava ihannepaino voi saada sinut pahimmillaan hylkäämään koko laihdutuksen.
5. Kasvisten ja hedelmien syönnin lisääminen ei johda laihtumiseen
Kasvisten ja hedelmien syönnin lisääminen on hyvä alku, mutta se ei riitä. Kaikki epäterveellinen pikaruoka, prosessoidut ruoat ja limsat tulisi jättää myös pois. Jos syöt niiden lisäksi vihanneksia ja hedelmiä, se tarkoittaa vain entistä suurempaa kalorimäärää.
6. Ei ole väliä mihin kellonaikaan syöt
Moni on kuullut väitteen jonka mukaan ennen nukkumaanmenoa ei kannattaisi syödä. Totuus on että syömisen ajankohdalla ei ole juurikaan vaikutusta – vain päivän aikana syödyllä kokonaiskalorimäärällä on.
7. Veden juomisella ei ole suurta merkitystä laihduttamisessa
Vedenjuonnilla ei ole suoraviivaista vaikutusta laihtumiseen, jos et tee vesitankkauksen lisäksi muita muutoksia ruokavalioosi. Tämä ei silti tarkoita etteikö vettä kannattaisi juoda enemmän – useimmat suomalaiset juovat liian vähän vettä. Lue täältä miten huijaat itsesi juomaan enemmän vettä joka päivä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja painonhallintaa liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Paila Marina eli chileläinen keitto merenelävistä
- Mehevä juusto-valkosipulileipä on taivaallisen pehmeää ja herkullista – Kokeile ja et pety!
- Haiseeko kainalosi pahalle? Tarvitset vain tämän hedelmän ja ongelma ratkeaa nopeasti
- Tumma aine kalan nahan alla: lue kannattaako ja saako sitä syödä?
- Baklava
- Ihana kanatäyte eväsleiville
- Yrtti-sinappikuorrutettua lampaan karetta
- Marry me halloumi – ruoka joka sytyttää rakkauden liekin
- Jätätkö usein aterioita väliin? Tästä syystä se ei ole hyvä idea
- Vuoraa sipuli vehnäjauholla: friteerauksen jälkeen olet myyty
- Tässä tulee herkullisin suolainen lehtitaikinatäyte – Täytä, rullaa ja nauti!
- Tässä syy miksi sinun kannattaa laittaa imurin päähän käytetty vessapaperirulla
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on hitti: ei lisättyä sokeria tai vehnäjauhoa
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Älä heitä langan jämiä roskiin – Ihana askarteluvinkki
- Kukkakaalipihvit tomaatilla ja juustolla – Herkullisinta kukkakaalia, jota olet syönyt
- Vuoraa vuoka juustoraasteella, pekonilla ja kinkulla: lopputulos saa veden kielelle
- Osta paprika ja nappaa muutama siemen talteen: parin kuukauden päästä pääset nauttimaan sadosta