7 vaiettua totuutta laihduttamisesta
Nämä asiat laihduttajan on hyvä tietää.
Laihduttamiseen liittyy paljon tutkittua tietoa, mutta myös paljon ”tietoa ja tietämystä”, jolla ei ole todellisuuden kanssa mitään tekemistä. Tässä seitsemän totuutta jotka ovat vastoin monien ”tietämystä”.
1. On yhdentekevää hävitätkö kilosi nopeasti vai hitaasti
Monet ovat kuulleet väitteen jonka mukaan nopeasti hävitetyt kilot tulevat helposti takaisin. Tälle väitteelle ei ole mitään tieteellisiä perusteita.
2. Aamiainen ei oikeasti ole niin tärkeä ateria kuin väitetään
Jos et ole aamiaisihmisiä, ei sinun ole pakko syödä aamiaista joka päivä. Tutkimusten mukaan täyttävä aamiainen voi tehdä laihduttamisesta hieman helpompaa, mutta aterioinnin voi aloittaa lounaallakin jos siltä tuntuu. Katso täältä aamiaisinspiraatiota.
3. Välipalat eivät oikeasti lihota
Etenkin jos heität suuhusi silloin tällöin pari mantelia tai rusinaa. Jos koet tarvitsevasi välipaloja aterioiden välillä pitääksesi verensokerin tasaisena, niin syö ihmeessä välipalaa. Valitse kuitenkin snacksisi tarkkaan ja suosi luontaisia ruokia.
4. Painonpudotustavoitetta ei oikeasti tarvitse asettaa
Laihdutustavoitteilla voi olla jopa tavoitteisiin nähden päinvastainen vaikutus: Kaukaiselta tuntuva ja ehkä stressiäkin aiheuttava ihannepaino voi saada sinut pahimmillaan hylkäämään koko laihdutuksen.
5. Kasvisten ja hedelmien syönnin lisääminen ei johda laihtumiseen
Kasvisten ja hedelmien syönnin lisääminen on hyvä alku, mutta se ei riitä. Kaikki epäterveellinen pikaruoka, prosessoidut ruoat ja limsat tulisi jättää myös pois. Jos syöt niiden lisäksi vihanneksia ja hedelmiä, se tarkoittaa vain entistä suurempaa kalorimäärää.
6. Ei ole väliä mihin kellonaikaan syöt
Moni on kuullut väitteen jonka mukaan ennen nukkumaanmenoa ei kannattaisi syödä. Totuus on että syömisen ajankohdalla ei ole juurikaan vaikutusta – vain päivän aikana syödyllä kokonaiskalorimäärällä on.
7. Veden juomisella ei ole suurta merkitystä laihduttamisessa
Vedenjuonnilla ei ole suoraviivaista vaikutusta laihtumiseen, jos et tee vesitankkauksen lisäksi muita muutoksia ruokavalioosi. Tämä ei silti tarkoita etteikö vettä kannattaisi juoda enemmän – useimmat suomalaiset juovat liian vähän vettä. Lue täältä miten huijaat itsesi juomaan enemmän vettä joka päivä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja painonhallintaa liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan