Joskus paras treeni ja rentoutushetki löytyy yllättävästi takapihalta.

Pieni hetki pihalla voi yllättävästi tehdä enemmän hyvää kuin tunti kuntosalilla. Jos sinulla on piha, parveke tai vaikka vain ruukku yrttien kasvatukseen, sinulla on käytössäsi oma arjen rauhoittaja. Kun yhdistät kevyen liikunnan, luonnon rauhan ja käytännön puuhastelun, sekä kehosi että mielesi alkavat huomaamatta voida paremmin. Parasta tässä on, ettei sinun tarvitse poistua edes kotoa!

  1. Luonteva liikuntamuoto: Unohda juoksumatto ja hikiset salitreenit – rikkaruohojen kitkeminen, haravointi ja lapiohommat saavat sykkeen nousemaan ihan huomaamatta. Puutarhatyö on kevyttä mutta tehokasta liikuntaa, eikä mukana tule suorituspaineita.
  2. Kehon voima kasvaa: Kun kannat multasäkkejä ja työnnät kottikärryjä, aktivoit luonnostaan koko kehon. Varsinkin kädet, jalat ja keskivartalo pääsevät töihin.
  3. Hyvää nivelille ja verenpaineelle: Puutarhassa tulee liikuttua monipuolisesti: kyykistelyä, venyttelyä, pientä nostamista. Tämä tekee hyvää nivelille ja voi jopa auttaa laskemaan verenpainetta. Etenkin ikääntyvä keho tykkää tästä!
  4. Vähentää stressiä: Mullan tuoksu, luonnon äänet ja fyysinen tekeminen vievät ajatukset pois kiireistä. Puutarha toimii usein omana pienenä pakopaikkana arjen hälinästä. Kädet mullassa, mieli levossa.
  5. Antaa aikaansaamisen tunteen: Harva tunne voittaa sen, kun näkee siistin kukkapenkin tai ensimmäiset versot kurkistamassa mullasta. Puutarha tuo konkreettista iloa ja tyytyväisyyttä päivään.
  6. Koko keho saa liikettä: Puutarhassa ei juuri tule istuttua. Kyykkyyn, kurkotus, kääntyminen – kaikki liikkeet kehittävät liikkuvuutta ja tasapainoa.
  7. Tuoretta satoa omasta maasta Kasvimaa palkitsee: basilikaa, salaattia, tomaatteja… Oman maan antimet ovat paitsi terveellisiä ja edullisia, myös erityisen maukkaita, koska ne ovat itse kasvatettuja.

Jaa juttu puutarhaihmiselle tai kerro kommenteissa: mikä on sinun suosikkipuuhasi pihalla?

Aiheet Hyvinvointi puutarha Terveys ja hyvinvointi