Älä anna helteen hyydyttää! - Viisi fiksua vinkkiä kesäpäivään

Kun aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta ja lämpö kipuaa kohti ennätyksiä, kesä tuntuu parhaimmillaan – mutta myös kuumimmillaan. Hellepäivistä voi nauttia täysin siemauksin, kunhan muistaa muutaman tärkeän perusasian. Liiallinen kuumuus ei ole vain epämukavaa, vaan se voi uuvuttaa kehon nopeasti, varsinkin jos nesteytys, varjossa pysyminen tai levon tarve unohtuu.

Onneksi helteestä selviää turvallisesti, kun toimii viisaasti. Lue alta viisi tärkeää vinkkiä, joilla pidät olon kevyenä, mielen virkeänä ja kehon viileänä – vaikka mittari näyttäisi mitä.

1. Vietä aikaa viileissä tiloissa
Oleskele ilmastoidussa ympäristössä, kuten kotona, kauppakeskuksessa tai kirjastossa. Jos ilmastointia ei ole, pidä verhot kiinni päivällä ja tuuleta vasta illalla.

2. Juo vettä pitkin päivää
Pidä vesipullo lähettyvillä ja juo säännöllisesti. Älä odota janon tunnetta – helteellä nestehukka voi yllättää nopeasti.

3. Suojaa itsesi auringolta
Pue päälle kevyet, vaaleat ja ilmavat vaatteet. Käytä aurinkorasvaa, hattua ja aurinkolaseja, jos olet ulkona.

4. Vältä rasitusta kuumimpaan aikaan
Vältä fyysistä aktiivisuutta päivän kuumimpina tunteina. Ulkoile ja harrasta liikuntaa mieluummin aikaisin aamulla tai myöhään illalla.

5. Huolehdi läheisistä ja riskiryhmistä
Tarkista, että ikäihmiset, pienet lapset ja pitkäaikaissairaat voivat hyvin. Muista myös lemmikit – älä jätä ketään kuumaan autoon, edes hetkeksi.

Jaa vinkit läheisillesi!

Lähde: www.cdc.gov