5 hedelmää, jotka aiheuttavat helposti ilmavaivoja – ei ehkä paras valinta kodin ulkopuolella

Runsain määrin syötynä nämä voivat aiheuttaa turvotusta.

Hedelmät ovat kiistatta terveellisiä ja tarjoavat elimistölle vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja, joita ilman emme pärjää. Niiden syömistä ei kannata lopettaa, mutta on hyvä tiedostaa, että jotkut hedelmät aiheuttavat enemmän ilmavaivoja kuin toiset. Jos et halua vatsan alkavan pömpöttämään kesken palaverin tai bussimatkan, tiettyjen hedelmien syönti kannattaa ehkä ajoittaa kotiin työpäivän päätteeksi.

Monissa hedelmissä on runsaasti fruktoosia eli hedelmäsokeria ja sorbitolia, jotka voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Myös kuitu, vaikka onkin tärkeää ruoansulatukselle, voi hetkellisesti aiheuttaa vatsavaivoja.

Näitä hedelmiä ei tarvitse poistaa ruokavaliosta, mutta niiden seuraukset on hyvä tunnistaa:

Omenat
Päärynät
Kirsikat
Viinirypäleet
Ananas

Kannattaa myös muistaa, että kuivattuina hedelmiä tulee usein syötyä enemmän kuin tuoreina, jolloin myös sokerin ja kuidun määrä kasvaa ja oireet voivat ilmetä helpommin. Siksi kuivattuja hedelmiä kannattaa nauttia kohtuudella ja huolehtia riittävästä veden juonnista.

Lähde: Women’s Health