Vaivaavatko univaikeudet? Syö näitä ruokia ja uni tulee nopeammin
Etkö meinaa saada unenpäästä kiinni iltaisin – Kokeile näitä ruokia.
1. Kirsikat
Kirsikat ovat yksi harvoista ruoista, jotka sisältävät luonnostaan melatoniinia. Melatoniini auttaa tunnetusti ihmistä nukahtamaan ja nukkumaan sikeämmin.
2. Saksanpähkinät
Saksanpähkinät sisältävät aminohappoa, joka auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia ja melatoniinia. Saksanpähkinät itsesään sisältävät myös pienen määrän melatoniinia.
3. Mantelit
Mantelit sisältävät magnesiumia, joka rentouttaa lihaksiasi ja rauhoittaa sykettäsi. Tämän seurauksena myös nukahtaminen helpottuu.
4. Vesimeloni
Vesimelonit voivat pitkittää syvää untasi. Vesimeloni auttaa myös kehoasi tuottamaan serotoniinia, joka helpottaa nukkumista.
5. Tonnikala ja lohi
Tonnikala sisältää runsaasti B6-vitamiinia, joka auttaa kehoasi tuottamaan melatoniinia ja serotoniinia.
6. Riisi
Riisi sijoittuu korkealle glykeemisessä indeksissä. Tämän seurauksena riisi saa sinut uneliaaksi.
7. Jogurtti
Jogurtti sisältää runsaasti kalsiumia, joka auttaa kehoa tuottamaan melatoniinia.
8. Leipä
Leipä sisältää hiilihydraatteja, jonka seurauksena nukahtamisaikasi saattaa jopa puolittua. Käytä leivän päällä voin sijasta esimerkiksi maapähkinävoita tai juustoa.
9. Grahamkeksit
Grahamkeksit sisältävät hiilihydraatteja ja hunajaa, jotka tukevat maksasi hormonisäätelyä.
10. Murot
Maito ja murot auttavat sinua nukahtamaan. Saat tästä iltapalasta kehoosi sopivasti hiilihydraatteja ja kalsiuimia. Muista välttää sokeroituja muroja.
Lähde: thisisinsider.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pääsiäisbuffetti
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- 5 tavallista esinettä, jotka keräävät runsaasti bakteereja keittiössä
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- Heitä sitruunajämät roskiksen sijasta astianpesukoneeseen: syy on yksinkertainen
- Mehevä juusto-valkosipulileipä on taivaallisen pehmeää ja herkullista – Kokeile ja et pety!