Turhaan pelätty herkku – Kuusi hyvää syytä nauttia suklaasta
Tumma suklaa, joka sisältää vähintään 70% kaakaota, on terveydelle hyödyllinen. Se on saanut aiheettomasti kielletyn herkun maineen, vaikka todellisuudessa se tukee sydämen ja mielen hyvinvointia. Tässä kuusi vahvaa syytä, miksi suklaan välttelylle ei ole tarvetta:
- Sydämen terveydelle: Tanskalaisen tutkimuksen mukaan suklaata säännöllisesti syövät ihmiset sairastuvat eteisvärinä-rytmihäiriöihin harvemmin kuin muut. Vaikka vaikutus on maltillinen, pienikin hyöty on tärkeä eteisvärinän yleisyyden takia.
- Verenpaineen alentaminen: Tutkimukset osoittavat, että tumman suklaan säännöllinen nauttiminen alentaa verenpainetta. Käytön kesto vaihteli kahdesta viikosta 18 viikkoon, ja paine laski keskimäärin 3 mmHg systolisesti ja 2 mmHg diastolisesti. Suklaan kulutusmäärät tutkimuksissa vaihtelivat neljästä sataan grammaan päivässä.
- Runsas hivenainepitoisuus: Tumma suklaa on täynnä elimistölle välttämättömiä hivenaineita, kuten rautaa, kuparia, magnesiumia, sinkkiä ja fosforia.
- Antioksidanttien lähde: Kaakao ja tumma suklaa ovat täynnä flavonoideja, jotka ovat tehokkaita antioksidantteja ja edistävät sydämen terveyttä sekä aivojen verenkiertoa.
- Yskän hillitseminen: Hullin yliopiston tutkimuksen mukaan kaakaota sisältävät yskänlääkkeet ovat tehokkaita yskän lievittämisessä ja voivat auttaa parempaan uneen. Suklaan imeskely voi samoin lievittää yskän ärsytystä.
- Mielihyvän lisääntyminen: Suklaan syöminen kohottaa mielihyvähormoni serotoniinin tasoa, mikä nostaa energiatasoja ja tukee jaksamista arjessa.
Vaikka suklaa sisältääkin kaloreita, terveydellisestä näkökulmasta tumma suklaa on erinomainen valinta, kunhan sitä nauttii kohtuudella.
Lähde: IL
Lue myös:
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Uusi tutkimus 2025: Maitorasva voi olla terveystekijä!
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että sinun kannattaa vähentää alkoholin juomista – heti!
- Päivittäinen marjakourallinen voi tehdä ihmeitä aivoille – tiesitkö tätä mustikoista?
- Paloitko auringossa? Tässä on omituisin hoitokeino, jonka olet kuullut
- Suklaajitterbugit
- Mitä tapahtuu, kun laitat mäntysuopaa lämpimään uuniin? Kokeile ja hämmästy!
- Unohda keinotekoiset lisäravinteet – tämä vihannesmehu tekee saman luonnollisesti
- Cinderella-mocktail yllättää raikkaudellaan – helppo ja hurmaava resepti
- 12 ruokaa, jotka auttavat flunssan keskellä – näitä kannattaa kokeilla, kun mikään ei maistu
- Tämä tapa ennen nukkumaanmenoa kuulostaa harmittomalta – mutta pilaa unesi salakavalasti
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
