Turhaan pelätty herkku – Kuusi hyvää syytä nauttia suklaasta
Tumma suklaa, joka sisältää vähintään 70% kaakaota, on terveydelle hyödyllinen. Se on saanut aiheettomasti kielletyn herkun maineen, vaikka todellisuudessa se tukee sydämen ja mielen hyvinvointia. Tässä kuusi vahvaa syytä, miksi suklaan välttelylle ei ole tarvetta:
- Sydämen terveydelle: Tanskalaisen tutkimuksen mukaan suklaata säännöllisesti syövät ihmiset sairastuvat eteisvärinä-rytmihäiriöihin harvemmin kuin muut. Vaikka vaikutus on maltillinen, pienikin hyöty on tärkeä eteisvärinän yleisyyden takia.
- Verenpaineen alentaminen: Tutkimukset osoittavat, että tumman suklaan säännöllinen nauttiminen alentaa verenpainetta. Käytön kesto vaihteli kahdesta viikosta 18 viikkoon, ja paine laski keskimäärin 3 mmHg systolisesti ja 2 mmHg diastolisesti. Suklaan kulutusmäärät tutkimuksissa vaihtelivat neljästä sataan grammaan päivässä.
- Runsas hivenainepitoisuus: Tumma suklaa on täynnä elimistölle välttämättömiä hivenaineita, kuten rautaa, kuparia, magnesiumia, sinkkiä ja fosforia.
- Antioksidanttien lähde: Kaakao ja tumma suklaa ovat täynnä flavonoideja, jotka ovat tehokkaita antioksidantteja ja edistävät sydämen terveyttä sekä aivojen verenkiertoa.
- Yskän hillitseminen: Hullin yliopiston tutkimuksen mukaan kaakaota sisältävät yskänlääkkeet ovat tehokkaita yskän lievittämisessä ja voivat auttaa parempaan uneen. Suklaan imeskely voi samoin lievittää yskän ärsytystä.
- Mielihyvän lisääntyminen: Suklaan syöminen kohottaa mielihyvähormoni serotoniinin tasoa, mikä nostaa energiatasoja ja tukee jaksamista arjessa.
Vaikka suklaa sisältääkin kaloreita, terveydellisestä näkökulmasta tumma suklaa on erinomainen valinta, kunhan sitä nauttii kohtuudella.
Lähde: IL
Lue myös:
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Viipaloi taikinapallosta siivuja ja lisää sokeri sekä kaneli: lopputuloksena korvapuustimuroja
- Upota muovipullot vanukkaaseen ja odota 3 tuntia – tässä hauska tapa yllättää vieraat
- 8 merkkiä, joilla keho varoittaa magnesiumin vajeesta – yleisimmät oireet
- Grillaa munakoisosiivut: Lisää seuraavaksi jauheliha, kinkku ja juusto – herkullista!
- Halkaise greippi ja lisää päälle suola: Kylpyhuoneen siivoaminen ei voisi olla helpompaa
- Näin valmistat paarma-ansan vain yhdestä limupullosta: Edullista ja helppoa!
- Älä heitä appelsiininkuoria roskiin – tee niille tämä ja saat kotisi tuoksumaan raikkaalta
- Psykiatri: Tästä merkistä tiedät, että alkoholista on muodostumassa sinulle ongelma
- Mansikka-Basilika salsa ja grillatut katkaravut
- Raasta kukkakaali ja katso kuinka mainiosti se korvaa riisin: Terveellistä ja herkullista!
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Niksi lapsiperheille: pistikö nokkonen? Tässä niksi, joka poistaa poltteen lähes heti
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on erityisen yleinen Suomessa
- Kaada omenoiden päälle ruokasoodaa — tästä syystä niin kannattaa tehdä aina
- Näyttääkö varhaisperuna tältä? Sitä ei saisi missään nimessä syödä
- 9 neuvoa, joiden jälkeen et heitä banaaninkuoria enää ikinä roskiin
- Näin säilytät leivän tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Herkullinen lohirulla kaupan valmiista pizzataikinasta – olethan jo kokeillut?
- Mies pudotti 45 kiloa yhdessä vuodessa: noudatti tätä yksinkertaista sääntöä