Terhi laihdutti 90 kiloa sairaanhoitajan ohjeilla: 5 yksinkertaista sääntöä

Terhi teki huikean laihdutussuorituksen.
36-vuotias Terhi laihdutti parissa vuodessa huikeat 90 kiloa. Aiemmin Terhi oli äärimmäisen lihava: hän painoi peräti 181 kiloa. Sittemmin hän on painanut noin 91 kiloa.
Terhi kertoo onnistuneensa varsin yksinkertaisin ohjein, jotka sairaanhoitaja hänelle laati.
Tässä ohjeet pähkinänkuoressa:
1. Vähemmän leipää, enemmän proteiinia
Nopean hiilihydraatin määrää vähennettiin ja proteiininsaantia lisättiin Terhin ruokavaliossa. Näin myös energian kokonaiskulutus laski ja kylläisyyden tunne pysyi paremmin ruokailujen välissä.
2. Vettä ennen jokaista ateriaa
Sairaanhoitaja neuvoi Terhiä juomaan vettä ennen jokaista ateriaa. Veden juominen hillitsee ruokahalua tekemällä olon täydemmäksi.
3. Lautaset pienemmiksi
Lautasten koolla on yllättävän suuri merkitys annoskokoihin ja sitä kautta päivän aikana syötyihin kaloreihin. Tervi vaihtoi lautasensa pienempiin ja vähensi näin päivän aikana syömänsä ruoan kokonaismäärää kuin huomaamatta.
4. Limsat pois
Terhi joi light-limsoja ennen laihdutuskuuriaan, mutta ei enää sen aikana. Light-limsat eivät välttämättä lihota itsessään, mutta ne lisäävät makeanhimoa ja altistavat herkkujen ahmimiselle.
5. Arkiliikunta kunniaan
Terhin 90 kilon huikea laihdutussuoritus ei ole kovan liikuntarääkin ansiota: Terhi kertoo saaneensa riittävästi liikuntaa lapsiperheen arjen pyörittämisestä ja koirien kanssa ulkoilemisesta.
Lähde: Iltalehti
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 7 keinoa, joiden avulla teet kahvistasi terveellisempää
- Aloita aamusi herkullisella chia-vanukkaalla – saat nämä 6 mieletöntä terveyshyötyä
- Grillattu ananas kinuskikastikkeella – helppo kesäjälkkäri
- Kuuluuko ruokavalioosi jo kikherne? – 5 yllättävää syytä miksi pitäisi
- Kaada tämä keitinvesi hiuksiin – salaisuus kiiltävään tukkaan on tässä
- Nuku paremmin – testaa tämä rauhoittava mocktail ennen nukkumaanmenoa
- Halkaise, täytä, paista – näin syntyvät herkulliset avokadoveneet
- Vaniljainen avokadosmoothie, joka maistuu jälkkäriltä – mutta on oikeasti terveellinen
- 7 ruokaa, joita korkean verenpaineen kanssa kannattaa karttaa
- Tein tämän sweet chili -kanasalaatin juhliin – kaikki pyysivät ohjetta
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä