Suosi näitä ruokia helteellä – ne auttavat pitämään kehon nesteytettynä

Helteillä nesteen merkitys korostuu entisestään, sillä keho menettää tavallista enemmän nestettä hikoilun kautta. Vesi on edelleen paras janojuoma, mutta jos pelkkä veden juominen tuntuu pakkopullalta, kannattaa myös lautasen sisältöön kiinnittää huomiota. Nämä ruoat sisältävät runsaasti vettä ja voivat auttaa tukemaan riittävää nesteensaantia kuumina kesäpäivinä.

Nämä ruoat sisältävät runsaasti nestettä

1. Vesimeloni

Vesimeloni on monen kesän suosikkiherkku. Se sisältää runsaasti vettä ja maistuu erityisen hyvältä viilennettynä kuumana päivänä.

2. Kurkku

Kurkku koostuu suurelta osin vedestä, minkä vuoksi se on erinomainen lisä kesäisiin aterioihin ja välipaloihin.

3. Selleri

Selleri sisältää paljon nestettä ja toimii hyvin esimerkiksi naposteltavana tai osana salaattia.

4. Pinaatti

Pinaatti tuo ruokavalioon sekä nestettä että ravintoaineita. Sitä voi lisätä helposti esimerkiksi salaatteihin tai smoothieihin.

5. Parsakaali

Myös parsakaali sisältää runsaasti vettä. Se sopii hyvin osaksi kevyitä kesäaterioita.

6. Kylmät keitot

Kevyet kylmät keitot ovat helteellä raikas vaihtoehto ja samalla ne lisäävät nesteiden saantia.

Muista juoda vettä pitkin päivää

Vaikka vesipitoiset ruoat voivat auttaa nesteytyksessä, ne eivät korvaa veden juomista. Asiantuntijoiden mukaan nestettä kannattaa nauttia tasaisesti pitkin päivää eikä vasta silloin, kun jano yllättää.

Jos virtsa muuttuu tummaksi tai olo alkaa tuntua huimaavalta, väsyneeltä tai poikkeuksellisen kuivalta, voi kyse olla siitä, että nestettä on tullut nautittua liian vähän.

Lähde: Huffington Post