Seitsemän pientä ja terveellistä ruokailutottumusta, jotka kannattaa omaksua

Syömisestä voi tehdä terveellisempää pienin muutoksin.
Aloita vaikka näistä!
1. Älä jätä aamiaista väliin
Täyttävä aamiainen pitää verensokerisi tasaisena lounaaseen asti. Esimerkiksi perinteiset kaurapuuro ja kananmunat toimivat edelleen – ne ovat edullinen, terveellinen ja täyttävä vaihtoehto. Katso täältä myös muita aamiaisideoita.
2. Syö joka päivä hedelmiä ja vihanneksia
Täytä lautasesi aina puolilleen hedelmiä ja vihanneksia – näin saat riittävästi kuitua, vitamiineja ja hivenaineita jokaiseen päivääsi. Katso täältä myös kasvisruokainspiraatiota.
3. Rauhoita ruokailuhetket
Vielä joitain vuosia sitten ruokailuhetket oli tapana pyhittää. Koko perhe kokoontui saman pöydän ääreen syömään – ruokailussa oli myös sosiaalinen puolensa. Nykyään kukin perheenjäsen syö silloin kun huvittaa ja vähän missä sattuu. Olisi kuitenkin syytä herättää vanhat tavat henkiin: Kun ruoka syödään pöydän ääressä rauhalliseen tahtiin, kylläisyyssignaalit ehtivät paremmin mahalaukusta aivoihin – tällöin ruokaa tulee syötyä myös kohtuullisemmin.
4. Vaihda snacksit proteiinipitoisempiin välipaloihin
Proteiineja ja terveellisiä rasvahappoja – nämä pitävät sinut pidempään kylläisenä kuin suklaapatukat tai perunalastut. Hyviä korvikkeita suklaapatukoille ovat esimerkiksi suolaamattomat maapähkinät, cashewpähkinät ja mantelit.
5. Nauti vihreää teetä aterioinnin jälkeen
Vihreässä teessä on paljon antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi taudinaiheuttajilta ja saavat kehosi aineenvaihdunnan toimimaan vilkkaammin.
6. Kanna aina vesipulloa mukanasi
Useimmat suomalaiset eivät juo tarpeeksi. Korjaa tämä ongelma kantamalla vesipulloa aina mukanasi. Täytä se ainakin pari kertaa päivässä.
7. Suunnittele ruokaostoksesi
Vanha sääntö pätee yhä: Älä mene nälkäisenä kauppaan – tällöin vältät kaikkein kaloripitoisimmat kiusaukset. Käytä ostoslistaa ja varaa riittävästi aikaa ostosten tekemiseen.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä vinkkejä
Lähde: Body And Soul
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tässä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat pudottaa painoa
- Pidä kuukauden mittainen tauko suklaasta – näin se vaikuttaa kehoosi ja mieleesi
- Mansikkamehu mansikan kannoista – hävikistä herkuksi
- Jos saat vatsakramppeja nauramisesta, teet jotain oikein
- 4 vinkkiä parempaan uneen allergiakauden aikana
- Näin estät aterimien ruostumisen yllättävän helposti
- Helppo ja herkullinen mangopannacotta mangon ystäville – valmistuu suoraan laseihin
- Brisket – Savustettu Naudan Rinta Texas-tyyliin
- Jack Daniels Ribsit – Hitaasti Grillaamalla Täydelliset Kylkiluut
- Kauhukeittiön The Kastike – Herkullinen Pippurikastike Pihville ja Lihalle
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä