Oletko oikeasti nälkäinen vai pelkästään tylsistynyt? – 4 vinkkiä herkuttelun hillitsemiseen

Usein herkuttelu ei johdu nälästä, vaan tavasta ja tekemisen puutteesta.
Oletko joskus kesken sipsien syönnin ihmetellyt, miten ne loppuivatkaan niin nopeasti? Tai oletko useamman kerran kävellyt jääkaapille vain kurkistamaan mitä sisältä löytyy?
Napostelu muuttuu nopeasti tavaksi, jossa ruokailua ei sinäänsä tiedosta, vaan jatkaa ylensyömistä, kunnes on joko aivan täynnä tai herkut loppuvat kesken.
Alta löydät hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla hillitset ylensyömistä.
1. Juo vettä
Joka kerta kun nouset sohvalta katsomaan mitä hyvää keittiöstä löytyisi, juo ensin iso lasillinen vettä. Vesi todella hillitsee ruokahalua. Olettaen, ettet ole todella nälkäinen, lasillinen vettä voi täyttää halusi ”jostain”.
2. Erota halu ja tarve – 10 sekunnin sääntö
Tulit juuri takaisin tuhdilta lounaalta, ja kolleega tarjoaa sinulle suklaapatukan. Pidä 10 sekunnin henkinen tauko ennen kuin otat sen. Selvitä, oletko jo täynnä vai haluatko vain herkun, mutta et todellakaan tarvitse sitä. Tee tietoinen päätös siitä, syötkö herkun vai et.
3. Suunnittele hieman etukäteen
Menetkö elokuvaan töiden jälkeen? Ohita jälkiruoka lounaalla, jos aiot nauttia popcornia myöhemmin. Nämä pienet säädöt voivat tehdä suuren eron.

4. Tarkastele ruokailumalliasi
Saako jokin tilanne sinut himoamaan herkkuja? Riita, innostus tai tylistyminen voivat olla laukaisevia tekijöitä. Tunnista, jos elämässäsi on viime aikoina tapahtunut jotain tavallisesta poikkeavaa, mikä saattaa vaikuttaa ruokailumalleihisi. Ennen kuin otat välipalan, kävele tai tauko muistuttaaksesi itsellesi, miksi haluat syödä.
Oletteko ystäväsi kanssa pohtineet herkuttelun vähentämistä? Jaa hänelle tämä artikkeli vinkiksi.
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Jos saat vatsakramppeja nauramisesta, teet jotain oikein
- 4 vinkkiä parempaan uneen allergiakauden aikana
- Näin estät aterimien ruostumisen yllättävän helposti
- Helppo ja herkullinen mangopannacotta mangon ystäville – valmistuu suoraan laseihin
- Kauhukeittiön Punaviinikastike – Herkullinen Pihvikastike Lihalle
- Kauhukeittiön The Kastike – Herkullinen Pippurikastike Pihville ja Lihalle
- Savustettu Kassler – Mureaa Possua Savustettuna
- Keitetyt Ribsit Uunissa – Uusi Tapa Valmistaa Täydelliset Kylkiluut
- Brisket – Savustettu Naudan Rinta Texas-tyyliin
- Jack Daniels Ribsit – Hitaasti Grillaamalla Täydelliset Kylkiluut
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä