Näin aktivoit kehon toiminnon, joka ehkäisee muistisairauksia, syöpää ja pitää hoikkana
Moni harrastaa tiedostamattaan pätkäpaastoa joissakin elämänvaiheissa.
Pätkäpaasto, eli ajoittainen paasto, on ruokavalio, jossa syömistä rajoitetaan tiettyihin ajanjaksoihin vuorokauden aikana.
16/8-menetelmä:
Paastotaan 16 tuntia vuorokaudessa ja syödään 8 tunnin ajan. Esimerkiksi, jos viimeinen ateria on klo 20 illalla, seuraava ateria on klo 12 seuraavana päivänä. Tämä on yksi suosituimmista menetelmistä.
Tässä on joitakin syitä, miksi sitä kannattaa kokeilla:
- Painonhallinta ja laihtuminen:
- Pätkäpaasto voi auttaa vähentämään kalorien saantia, mikä voi johtaa painonpudotukseen.
- Paastotessa elimistö käyttää varastoituja rasvoja energianlähteenä, mikä edistää rasvanpolttoa.
- Parantunut aineenvaihdunta:
- Pätkäpaasto voi parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä auttaa sokeritasapainon hallinnassa.
- Paasto voi edistää autofagiaa, eli solujen puhdistusprosessia, jossa elimistö poistaa vahingoittuneita soluja ja komponentteja.
- Terveydelliset hyödyt:
- Tutkimukset osoittavat, että pätkäpaasto voi alentaa tulehdustasoja, mikä on yhteydessä moniin kroonisiin sairauksiin.
- Paasto voi parantaa sydänterveyttä alentamalla verenpainetta, kolesterolitasoja ja muita riskitekijöitä.
- Aivojen terveys:
- Pätkäpaasto voi lisätä aivojen kasvutekijöitä ja parantaa kognitiivisia toimintoja.
- Se voi myös suojata neurodegeneratiivisilta sairauksilta, kuten Alzheimerin taudilta.
- Helppous ja joustavuus:
- Pätkäpaasto ei vaadi monimutkaisia ruokavaliosuunnitelmia, vaan perustuu ajanjaksojen hallintaan.
- Monille ihmisille on helpompi noudattaa pätkäpaastoa kuin perinteistä kalorirajoitusta.
- Vähemmän aikaa ruokailulle:
- Vähemmän aterioita tarkoittaa vähemmän aikaa ruoan valmistukseen ja syömiseen, mikä voi vapauttaa aikaa muihin asioihin.
On tärkeää huomioida, että pätkäpaasto ei sovi kaikille ja sen aloittamisesta kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, erityisesti jos on olemassa kroonisia sairauksia tai muita terveydellisiä huolia.
Osallistu ilmaisturnaukseen ja nappaa jopa 300€ pelirahaa!
1. Rekisteröidy ilmaisturnaus-sivustollemme.
2. Liity käynnissä olevaan turnaukseemme.
3. Pelaa maksutta 150 kierrosta turnauspeliä leikkirahalla.
4. Voitot kerryttävät pistesaldoasi.
5. Viisi eniten pisteitä saanutta palkitaan!
- Sinkkiä tulisi löytyä jokaisen ruokavaliosta tai lisäravinnepurkista – tässä syy
- Murskaa piparit ja lisää päälle täytteet – glögikiille kruunaa tämän herkun
- Tee 1,5 litran limupulloon kolme reikää ja saat kätevän istutusalustan yrteillesi
- Otatko vain pari sipsiä? Tästä syystä se voi olla suuri virhe
- Laita keitetyt kananmunat etikkaliuokseen: lopputulos sopii jopa joulupöytään
- 5 ravintoainetta, joita erityisesti naisten tulisi saada tarpeeksi
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Syö joka viikko ripaus kardemummaa – näin se vaikuttaa painoosi
- Vappu Pimiä paljasti hyvän jouluvinkin: ”Hirveää stressiä siitä, että pitää viikon aikana…”
- Merry me chicken
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisen paljon selluliittia
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta – pyyhkeesi tuoksuvat raikkailta ja uusilta
- Kaada vehnäjauhoja tiskialtaaseen – isoäidin niksi toimii kiperässä tilanteessa
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Tämä dieetti pudottaa painoa jopa useamman kilon viiden päivän aikana
- Tämä aines tekee lanttulaatikosta älyttömän hyvää – joulun hittiresepti on tässä
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Kääri kylmäsavulohi ja juusto pizzataikinan sisälle: niin nerokasta ja helppoa!
- Lisää tätä imellettyyn perunalaatikkoon ja saat upean maun – erinomaista joulupöytään
