Mene nukkumaan tähän aikaan jos haluat herätä pirteänä seitsemältä aamulla
Oletko uninen ja väsynyt aamuisin? Siinä tapauksessa sinun kannattaa jatkaa lukemista.
The Sun -uutisten mukaan on olemassa oikea aika, jolloin tulisi mennä nukkumaan jotta heräisit mahdollisimman pirteänä kello 7:00 aamulla.
Uni on itse asiassa paljon monimutkaisempi asia, jos haluaa herätä aamulla pirteänä – tai niin voisi todeta ainakin tämän tutkimuksen perusteella.
Tutkimuksen mukaan tärkein asia, johon tulisi kiinnittää huomiota on unirytmi.
Sen sijaan että nukkuisit pidempään, sinun täytyy saada unirytmisi kuntoon – ja jos heräät keskellä syvää unta, saatat tuntea olosi väsyneemmäksi vaikka olisit nukkunut pidempään kuin tavallisesti, blinds.com uutisoi.
Unisykli kestää tavallisesti noin 90 minuuttia ja tuonta aikana ihminen käy läpi viisi eri univaihetta.
Neljä univaihetta eivät ole REM-unta, (Rapid Eye Movement) ja yksi vaiheista on REM-unta.
Ensimmäisessä vaiheessa uni on kevyttä, jonka jälkeen univaiheet syvenevät kun etenet astetta sikeämpään uneen.
Neljäs univaihe on tila, jossa olet syvimmässä unessa – tämä tarkoittaa sitä että saatat tuntea itsesi poikkeuksellisen väsyneeksi jos heräät tuolloin.
Viides vaihe on REM-unta, jonka aikana ihminen näkee suurimman osan unista.
Joten tämän perusteella, jos sinun täytyy herätä kello 7 aamulla, tulisi nukkumaanmeno aika olla 21:46 tai 23:16 aikaan illalla.
Jos kumpikaan oheisista ajoista ei käy, niin siinä tapauksessa 00:46 tai 02:16 ovat parhaita nukkumaanmenoaikoja.
Ajoissa tulee ottaa huomioon keskimääräinen 14 minuuttia, joka kestää ennen kuin ihminen nukahtaa.
Jos sen sijaan heräät aamuisin kuudelta, niin paras aika käydä sänkyyn on 20:46, 22:16 tai 23:46.
”Hyvät yöunet riippuvat paljon muustakin kuin siitä kuinka aikaisin menet sänkyyn – kyse on myös siitä että herää oikeaan aikaan”, The Sleep Calculatorin nettisivuilla kirjoitetaan.
Täytyy pitää tämä mielessä! Tiesitkö että heräämisaika vaikuttaa näin paljon siihen, kuinka virkeäksi tunnet olosi aamuisin?
Jaa tätä tietoa Facebookissa ja ystäväsi kiittävät sinua!
Lähde: Thesun.co.uk
Voita ilmaiset kahvit puoleksi vuodeksi!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa ilmaiset kahvit puoleksi vuodeksi!
- Kiillota kaikki kulahtaneet posliiniastiat ainesosalla, joka löytyy kylppäristä
- Lisää ananas ruokavalioosi välittömästi — 10 huikeaa vaikutusta jaksamiseen ja hyvinvointiin
- Näin kahvi auttaa painonpudottamisessa – 3 vaikutusta, joita ei heti tule ajatelleeksi
- Tutkimus: Häiritseekö maiskuttaja sinua? Katso mitä se kertoo älykkyydestäsi
- Näin valmistat itse kestävät ja ekologiset joulukoristeet kierrätysmateriaaleista
- Levitä Nutellaa taikinan päälle ja toista sama 3 kertaa – unelmien jälkkäri neljästä aineksesta
- Unohda kaupan karkkihyllyt: näin saat jogurtin ja mansikoiden avulla hyvän makuisen jälkiruoan
- Kuivakakut: rakastetut kahvipöydän klassikot
- Parhaat ruokalahjat – ilahduta itse tehdyllä
- Helppo Jouluinen Juustopallo
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisen paljon selluliittia
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Tämä aines tekee lanttulaatikosta älyttömän hyvää – joulun hittiresepti on tässä
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
- Lisää tätä imellettyyn perunalaatikkoon ja saat upean maun – erinomaista joulupöytään
- Suihkuta patjasi päälle kirkasta alkoholia — tästä syystä se kannattaa
