Lue tämä jos heräät kello 3-5 aikaan yöllä – kehosi saattaa viestiä tästä ongelmasta
Hyviä yöunia arvostaa vasta sitten, kun ne menettää – huomasin tämän vasta silloin, kun sain ensimmäisen lapseni.
Hyvät yöunet auttavat jaksamaan ja selviämään arjen haasteista. Tämä ei sinänsä ole kenellekään kummoinen uutinen, mutta unen merkitystä terveyteen laiminlyödään liian usein.
Moni luulee että hyvät yöunet saa, kun menee nukkumaan tarpeeksi aikaisin. Silti moni herää kello 3:00-5:00 aikaan yöllä ja nukahtaminen tämän jälkeen tuntuu mahdottomalta. Kehosi on uupunut, mutta jostain syystä uni ei vain tule takaisin – oletko ollut tämänkaltaisessa tilanteessa?
Aamuyöllä heräämiseen on kuitenkin olemassa syy, josta et välttämättä tiennyt.
Kello 3:00-5:00 aikaan yöllä, juuri ennen auringonnousua, keho asettuu ’lepotilaan’ ja tämä vaikuttaa kehon toimintaan.
Stressi ja ahdistus tulevat esiin kello 3:00-5:00
Ne jotka nukkuvat 3-5 aikaan sikeästi, ovat rentoutuneita ja heillä ei ole huolenaiheita, ne jotka heräävät tuohon aikaan ovat usein ahdistuneita tai huolestuneita.
Kehon vuorokausirytmi seuraa ikivanhaa auringon nousu- ja laskuaikaa ja tämä vaikuttaa muun muassa ruumiin lämpötilaan, verenpaineeseen ja aineenvaihduntaan joka hidastuu yöllä. Kaikki ohessa kehon toimintaan liittyvät tekijät ovat alhaisimmillaan kello 4:00 aikaan aamuyöstä. Ahdistuneet ihmiset heräävät kuitenkin tähän aikaan yöstä, sillä heidän kehonsa on valveutunut, kun unen pitäisi olla syvimmillään.
Vinkkejä
Kun menet nukkumaan, siirrä puhelin pois läheltäsi ja kytke se äänettömälle, sillä se häiritsee yöunta enemmän kuin uskotkaan. Mene tämän jälkeen makaamaan ja pohdi mitkä asiat stressaavat tai huolestuttavat sinua, ja mitä voit tehdä ongelmien ratkaisemiseksi.
En tiennyt että 3:00-5:00 aikaan herääminen tarkoittaa tätä. Jälkeen päin ajateltuna tämä kuulostaa kuitenkin järkevältä, sillä ollessani stressaantunut, herääminen on juuri tapahtunut noin kello 4:00 aikaa yöllä.
Jaa tieto Facebookissa ja saatat auttaa monia saman ongelman kanssa painivia ihmisiä!
Lähde: newsner.com
Voita viikonloppuristeily Tukholmaan neljälle – arvo 249€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 249€ arvoisen viikonloppuristeilyn Tukholmaan!
- Kahden yön risteily neljälle hengelle. Majoitus Promenade-hytissä. Lähtö ja paluu Helsingistä.
- Pulled Beef
- Tee perunaan viiltoja ja pujota nakki sisäpuolelle: Tästä syntyy hauska herkku
- Vihreät paprikat ovat aina halvempia kuin keltaiset ja punaiset: Tässä syy
- Osta kaupasta vesimeloni, ota siemen talteen ja kasvata sato
- Tiputa viinilasiin kolikko – tämä niksi ratkaisee melko yleisen ongelman
- Soppakirja – keitto lämmittää kehoa ja mieltä
- 6 aikaista merkkiä jotka varoittavat aivoinfarktista – nämä on hyvä tunnistaa
- 9 niksiä täydellisen kakun leipomiseen – näitä noudattamalla onnistut varmasti
- 5 tapaa pitää vihannekset ja hedelmät tuoreina pidempään – säästä rahaa
- 5 niksiä, joilla saat enemmän tehoa irti jääkaapista – säästät energiaa
- Tutkimus: Älä käytä näitä kasviöljyjä paistamiseen – lisää syöpäriskiä
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Tehtävä suoritetaan vain yhdellä aineella
- Helppo omenapiirakka 5 minuutissa (+ 30 min paistoaika)
- Japanilaistutkimus vahvistaa: Näin kahvi juominen vaikuttaa elinikään
- Tämä japanilainen juustokakku sisältää vain 3 raaka-ainetta: lopputulos saa kuolan valumaan
- Sienet ovat terveellisiä, mutta tässä 5 riskiryhmää, joiden tulisi olla varovaisia niiden kanssa
- Tee tämä puolukalle ja se maistuu paremmalta sellaisenaan – ei lisättyä sokeria
- Näin helposti tarkistat, onko kananmuna vielä syömäkelpoinen vai pilaantunut
- Valmista herkullista pannuleipää muutamassa minuutissa — Vain 2 raaka-ainetta!
- Nopea, halpa ja hyvä – Tästä ei pastaresepti parane
