Kehon toiminto, joka ehkäisee muistisairauksia, syöpää ja pitää hoikkana – näin aktivoit sen
Moni harrastaa tiedostamattaan pätkäpaastoa joissakin elämänvaiheissa.
Pätkäpaasto, eli ajoittainen paasto, on ruokavalio, jossa syömistä rajoitetaan tiettyihin ajanjaksoihin vuorokauden aikana.
16/8-menetelmä:
Paastotaan 16 tuntia vuorokaudessa ja syödään 8 tunnin ajan. Esimerkiksi, jos viimeinen ateria on klo 20 illalla, seuraava ateria on klo 12 seuraavana päivänä. Tämä on yksi suosituimmista menetelmistä.
Tässä on joitakin syitä, miksi sitä kannattaa kokeilla:
- Painonhallinta ja laihtuminen:
- Pätkäpaasto voi auttaa vähentämään kalorien saantia, mikä voi johtaa painonpudotukseen.
- Paastotessa elimistö käyttää varastoituja rasvoja energianlähteenä, mikä edistää rasvanpolttoa.
- Parantunut aineenvaihdunta:
- Pätkäpaasto voi parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä auttaa sokeritasapainon hallinnassa.
- Paasto voi edistää autofagiaa, eli solujen puhdistusprosessia, jossa elimistö poistaa vahingoittuneita soluja ja komponentteja.
- Terveydelliset hyödyt:
- Tutkimukset osoittavat, että pätkäpaasto voi alentaa tulehdustasoja, mikä on yhteydessä moniin kroonisiin sairauksiin.
- Paasto voi parantaa sydänterveyttä alentamalla verenpainetta, kolesterolitasoja ja muita riskitekijöitä.
- Aivojen terveys:
- Pätkäpaasto voi lisätä aivojen kasvutekijöitä ja parantaa kognitiivisia toimintoja.
- Se voi myös suojata neurodegeneratiivisilta sairauksilta, kuten Alzheimerin taudilta.
- Helppous ja joustavuus:
- Pätkäpaasto ei vaadi monimutkaisia ruokavaliosuunnitelmia, vaan perustuu ajanjaksojen hallintaan.
- Monille ihmisille on helpompi noudattaa pätkäpaastoa kuin perinteistä kalorirajoitusta.
- Vähemmän aikaa ruokailulle:
- Vähemmän aterioita tarkoittaa vähemmän aikaa ruoan valmistukseen ja syömiseen, mikä voi vapauttaa aikaa muihin asioihin.
On tärkeää huomioida, että pätkäpaasto ei sovi kaikille ja sen aloittamisesta kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, erityisesti jos on olemassa kroonisia sairauksia tai muita terveydellisiä huolia.
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Nainen laittaa keitetyt perunat jääveteen paljastaen nerokkaan niksin
- 7 nerokasta käyttötapaa oliiviöljylle – tämän jälkeen näet sen aivan uudessa valossa
- Osta kaupasta teepusseja ja erittäin nerokas niksi on valmis – pääset eroon tunkkaisesta hajusta
- 5 tapaa käyttää elintarvikkeita siivoukseen – säästät rahaa, aikaa ja vaivaa
- 10 yleisintä kokkausmokaa, joihin suurin osa kotikokeista sortuu
- Hedelmä-pähkinäleipä – valmista ilman hiivaa
- Upota jalat iltaisin jääveteen 10-20 sekunniksi – näin elimistösi kiittää sinua
- Syö päivittäin pieni määrä valkosipulia ja hunajaa – näin ne vaikuttavat terveyteesi
- Tämä vihannes puhdistaa ilmansaasteita kehosta – jokaisen olisi hyvä syödä sitä ainakin kerran viikossa
- Täytä maapähkinäpallerot jäätelöllä – tässä on täydellinen juhannusherkku
- Tässä vihannes, joka auttaa ampiaisen pistoon – löytyy jokaisen keittiöstä
- Tämä suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Isoäidin superniksi: tässä syitä, miksi sinun kannattaa säästää kaikki kahvinporot
- Tee perunaan pieni reikä ja tökkää siihen oksa – syy on suorastaan nerokas
- 6 vinkkiä, joiden avulla tulet löytämään enemmän kanttarelleja kuin koskaan aiemmin
- 6 vihannesta, joita ei kannata syödä raakana – listalla muutama yllätys
- Maukas uuniperunaresepti suussa sulavalla täytteellä – edullinen ja maukas ruoka
- Näin kahvi vaikuttaa maksa-arvoihin: yllättävä tulos
- Osta basilikan taimi ruokakaupasta: näin helposti kasvatat loputtoman sadon kotonasi
- Tutkimus: Tämä ravintolisä voikin olla vaarallinen
