Kävele 30 minuuttia pakkasessa: 5 terveysvaikutusta, joita moni ei tullut ajatelleeksi
Kuva: PxHere
Oletko jo päässyt nauttimaan raikkaasta pakkassäästä? Lue alta, miksi niin kannattaisi tehdä.
Pakkasessa kävelyllä voi olla useita terveyshyötyjä, mutta on tärkeää muistaa, että kaikki eivät välttämättä pidä tai voi nauttia kylmässä kävelystä. Kuitenkin niille, jotka voivat nauttia talvisista ulkoilma-aktiviteeteista,
Listasimme alapuolelle muutamia terveyshyötyjä pakkaskävelylle:
- Fyysinen aktiivisuus: Kävely on lievää aerobista harjoittelua, ja se voi auttaa ylläpitämään yleistä fyysistä kuntoa. Kylmässä säässä liikkuminen voi myös vaatia enemmän ponnistelua, mikä tekee kävelystä entistä tehokkaampaa.
- Kalorien polttaminen: Kylmässä säässä keho joutuu käyttämään enemmän energiaa lämmön ylläpitämiseen, mikä voi lisätä kalorien polttoa.
- Virkistävä vaikutus: Kylmä ilma voi parantaa mielialaa ja virkistää mieltä. Monet ihmiset kokevat, että raikkaassa talvi-ilmassa liikkuminen voi auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan henkistä hyvinvointia.
- Vahvistaa immuunijärjestelmää: Säännöllinen liikunta voi tukea immuunijärjestelmää, ja ulkona liikkuminen voi altistaa kehon vaihteleville sääolosuhteille, mikä voi auttaa kehoa sopeutumaan ja vahvistumaan. Sanonta, Se mikä ei tapa vahvistaa, pitää siis jokseenkin paikkansa.
- Parantaa verenkiertoa: Kylmässä säässä verisuonet supistuvat, mikä voi parantaa verenkiertoa ja auttaa ylläpitämään sydämen ja verisuonien terveyttä.
On kuitenkin tärkeää varmistaa, että olet asianmukaisesti pukeutunut pakkaskävelylle, jotta vältät liiallisen altistumisen kylmälle. Käytä lämpimiä vaatteita, jotka suojaavat ihoa ja pitävät kehon lämpimänä.
Jos sinulla on terveysongelmia tai epäilet, että kylmä sää voi vaikuttaa terveyteesi, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat uuden liikuntaohjelman.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Näin valmistat mehupuristimen: tarvitset 2 limupulloa ja pari muuta asiaa
- Yle: Karkkipäivä onkin haitallinen lasten terveydelle – tässä 4 syytä
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen