Etkö ehdi syödä aamiaista? Opettele kolmen raaka-aineen reseptit ja heitä hyvästit tekosyille

Aamiaista ei tulisi koskaan laiminlyödä.
Moni jättää aamupalan väliin ja tekosyyt vaihtelevat yleensä kiireen, väsymyksen ja ruokahaluttomuuden ympärillä. Aamiainen on päivän tärkein ateria, joka on terveyden ja jaksamisen kannalta merkittävässä roolissa.
Aamiaisen syömättä jättävien ihmisten verisuoniin kertyy enemmän rasvaa, tämä nostaa sydän- ja verisuonitautien riskiä merkittävästi, Journal of the American College of Cardiology kirjoittaa.
Tässä muutamia reseptejä, jotka voi esivalmistaa edellisenä iltana.
Jauhottomat suklaa-maahpäkinävoi-banaanimuffiinit
Ainekset
- 9 Banaania
- 3,5 dl maapähkinävoita
- 1,2 dl kaakaojauhetta
- 3,5 dl mustikoita
Suklaa-avokadosmoothie
Ainekset
- ½ avokado
- 1 banaani
- 2,3 dl maitokaakaota
Banaani-kaurasmoothie
Ainekset
- 1,2 dl kaurahiutaleita
- 1 banaani
- 2,2 dl maitoa
Vähäkalorinen leipä
Ainekset
- 3 kananmunaa
- ⅛ tl viinikivijauhetta
- 3 rkl tuorejuustoa tai kreikkalaista jogurttia
Aamupalakeksit
Ainekset
- 2,2 dl kaurahiutaleita
- 2 banaania
Mustikka-banaanipannarit
Ainekset
- 2 banaania
- 4 kananmunaa
- Mustikoita
Katso herkullisten reseptien valmistusohjeet oheiselta videolta:
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Sokeri-detox: 7 vinkkiä, joiden avulla puhdistat kehosi sokerista
- Nerokas vinkki keittiöön: Pakasta ylijäänyt viini jääpalamuotteihin – mullistaa ruoanlaittosi
- Tämä trooppinen smoothie tuo mieleen erään tutun smoothiebaarin
- 6 hyvää syytä aloittaa päivä proteiinilla
- Tämä asia unohtuu lähes kaikilta reissussa – eikä se ole ihan pikkujuttu
- Puhutko itseksesi? Näin se voi vaikuttaa hyvinvointiisi yllättävällä tavalla
- Pasta, joka maistuu jälkkäriltä mutta sopii lounaaksi – kokeile mansikkapastaa
- Salaatti saa uudet sävyt – kokeile grillausta!
- 7 keinoa, joiden avulla teet kahvistasi terveellisempää
- Aloita aamusi herkullisella chia-vanukkaalla – saat nämä 6 mieletöntä terveyshyötyä
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää