Aamiaista ei tulisi koskaan laiminlyödä.
Moni jättää aamupalan väliin ja tekosyyt vaihtelevat yleensä kiireen, väsymyksen ja ruokahaluttomuuden ympärillä. Aamiainen on päivän tärkein ateria, joka on terveyden ja jaksamisen kannalta merkittävässä roolissa.
Aamiaisen syömättä jättävien ihmisten verisuoniin kertyy enemmän rasvaa, tämä nostaa sydän- ja verisuonitautien riskiä merkittävästi, Journal of the American College of Cardiology kirjoittaa.
Tässä muutamia reseptejä, jotka voi esivalmistaa edellisenä iltana.
Jauhottomat suklaa-maahpäkinävoi-banaanimuffiinit
Ainekset
- 9 Banaania
- 3,5 dl maapähkinävoita
- 1,2 dl kaakaojauhetta
- 3,5 dl mustikoita
Suklaa-avokadosmoothie
Ainekset
- ½ avokado
- 1 banaani
- 2,3 dl maitokaakaota
Banaani-kaurasmoothie
Ainekset
- 1,2 dl kaurahiutaleita
- 1 banaani
- 2,2 dl maitoa
Vähäkalorinen leipä
Ainekset
- 3 kananmunaa
- ⅛ tl viinikivijauhetta
- 3 rkl tuorejuustoa tai kreikkalaista jogurttia
Aamupalakeksit
Ainekset
- 2,2 dl kaurahiutaleita
- 2 banaania
Mustikka-banaanipannarit
Ainekset
- 2 banaania
- 4 kananmunaa
- Mustikoita
Katso herkullisten reseptien valmistusohjeet oheiselta videolta: