Väsymys ei aina ilmene fyysisenä väsymyksenä.
Väsymyksen ilmenemismuodoista kirjan kirjoittanut lääkäri Holly Phillips kertoo Well & Good -sivuston haastattelussa yhdeksän merkkiä jotka kertovat, että olet yliväsynyt – etkä ehkä itse edes tiedosta koko asiaa.
Nämä yhdeksän merkkiä kertovat siitä, että olet jo liian väsynyt:
1. Olet henkisesti aivan loppu
Liian vähäinen unensaanti johtaa siihen, että reagoit pienimpiinkin vastoinkäymisiin suhteettoman suurella emotionaalisella reaktiolla. Jos paperin loppuminen printteristä saa sinut huutamaan raivosta, on ehkä aika ottaa päivätorkut…
2. Keskittymiskykysi on heikko
Jos huomaat että simppeleihinkin asioihin keskittyminen tuottaa tuskaa, niin aivosti luultavasti tarvitsevat lepoa.
3. Unohtelet jatkuvasti asioita
Unen aikana aivot järjestelevät oppimiaan asioita lyhytkestoisesta muistista pitkäkestoiseen muistiin. Jos siis unohtelet jatkuvasti uusien työkavereidesi nimiä, niin kannattaa mennä aiemmin nukkumaan jatkossa.
4. Lihot
Univaje aiheuttaa lihomista kahtakin kautta: Ensinnäkin kylläisyyshormonit greliini ja leptiini toimivat kunnolla vain silloin kun keho on saanut riittävästi unta. Lisäksi uni on tärkeässä osassa insuliiniaineenvaihdunnan kannalta – liian vähäinen unensaanti voi saada verensokerit sekaisin.
5. Kävelet päin esineitä ja ihmisiä
Motoriset kykysi heikkenevät oleellisesti silloin kun kärsit univajeesta: Muutut kömpelöksi ja kävelet päin esineitä. Univajeen kourissa ei tulisi koskaan ajaa autoa, koska se vastaa humalassa ajamista.
6. Kärsit usein flunssasta
Univaje heikentää immuunijärjestelmää, joten tavalliset flunssatkin tarttuvat herkemmin. Erään tutkimuksen mukaan seitsemän tuntia yössä nukkuvat ihmiset saavat kolme kertaa useammin flunssan kuin he jotka nukkuvat kahdeksan tuntia tai enemmän.
7. Nukahtaminen on vaikeaa
Kuulostaa nurinkuriselta, mutta näin se usein menee: Kun väsyttää oikein paljon, niin nukahtaminen osoittautuukin vaikeaksi. Tämä johtuu stressihormoni kortisolista, jota univajeesta kärsivien kehossa virtaa usein moninkertaisesti hyvin nukkuneisiin kanssatovereihin verrattuna.
8. Ihosi kärsii
Kauneusunia ei turhaan kutsuta kauneusuniksi – unella todella on merkitystä ihon hyvinvoinnille. Kohollaan oleva kortisolitaso (ks. edellinen kohta) aiheuttaa kehossa tulehdustilan, joka saa ihon kukkimaan ja silmänaluset turpeiksi. Stressireaktio saa ihon myös kuivumaan, tohtori Phillips toteaa.
9. Maha on sekaisin
Univajeella on vaikutusta myös mahan terveyteen: Univaje vaikuttaa negatiivisesti suoliston bakteerikantaan, mikä voi oireilla mm. ripulina, ummetuksena ja turvotuksena.
Lähde: WellAndGood
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle