Ihmiskeho tarvitsee hiilihydraatteja.

Aivan mitä tahansa hiilareita ei kannata tankata, mutta esimerkiksi täysjyvätuotteilla on ansaittu paikkansa terveellisessä ruokavaliossa. Tässä seitsemän hyvää syytä miksi hiilihydraatteja ei pidä vältellä liikaa.

1. Hiilihydraatit pitävät aivot vireessä

Aivot saavat energiansa pääosin glukoosista, jonka muodostamiseen keho tarvitsee hiilihydraatteja

2. Hiilihydraatit vähentävät turvotusta

Täysjyvätuotteiden kuidut vähentävät turvotusta ja hoitavat suolistoa.

3. Parempi mieli

Hiilihydraatit nostavat kehon serotoniinitasoa. Serotoniini on hyvänolonhormoni.

4. Energia

Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen ja nopein energianlähde.

5. Vitamiinit

Täysjyvätuotteet ovat erinomaisia B-vitamiinin lähteitä. Hedelmistä saat puolestaan C-vitamiinia. B- ja C-vitamiinit ovat molemmat tärkeitä hivenaineita.

6. Sydänterveys

Täysjyvätuotteiden hiilihydraatit alentavat kolesterolitasoja ja sydäntautiriskiä.

7. Nam!

Hiilihydraatit maistuvat luonnostaan hyvälle, koska ne ovat keholle tärkeitä. Jos jätät hiilihydraatit kokonaan, kehosi pyrkii korvaamaan hiilihydraattitarpeensa jatkuvan makeanhimon kautta. Kannattaa siis syödä jokaisella aterialla hieman hyviä täysjyvähiilihydraatteja ennemmin kuin ahmia pussillinen karkkia silloin tällöin.

 

Lähde: Iltalehti

Aiheet Artikkeli hiilihydraatit Inspiraatio Karppaus Terveys Uutiset