5 merkkiä, jotka kertovat, että kasvisruokavalio ei ehkä ole sinua varten
Vegaaninen tai hyvin kasvispainotteinen ruokavalio sopii monille, mutta ei aivan kaikille.
Tässä viisi merkkiä, jotka kertovat että sinun tulisi uudelleenharkita syömistottumuksiasi, tai ainakin tarkistaa että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ruokavaliostasi.
Kasvisruokavalio ei ehkä ole sinua varten, jos nämä merkit kuulostavat tutuilta:
1. Suvussasi esiintyy osteoporoosia
Maitotuotteet ovat normaaliruokavaliossa tärkein kalsiuminlähde. Riittävä kalsiuminsaanti on mahdollista turvata myös vegaanisessa ruokavaliossa, mutta sen suhteen täytyy olla erityisen tarkkana, jos suvussa on osteoporoosirasitetta. Harkitse tarkoin, jos osteoporoosia on suvussasi.
2. Kalpeus, hiustenlähtö, hauraat kynnet
Onko vegaaninen ruokavalio tuonut mukanaan yllämainittuja oireita? Saatat kärsiä proteiininpuutteesta. Tarvittava proteiini on myös mahdollista saada vegaanisesta ruokavaliosta, mutta kaikkia tärkeitä aminohappoja kasvisperäisistä ruoista ei saa. Jos kehosi reagoi voimakkaasti eläinperäisen proteiinin puutteeseen, voi olla syytä harkita vegaanista ruokavaliota uudelleen.
3. Suhtaudut pakkomielteisesti ruokavalioosi
Hallitseeko ruokavalio mieltäsi jatkuvasti? Oletko jatkuvasti hermostunut siitä mitä laitat suuhusi? Jos ruokavaliosi rajoittaa elämääsi, voi olla aika ”löysätä pipoa” hieman. Liiallinen ruokavaliokeskeisyys voi johtaa mm. syömishäiriöhin. Hankkiudu asiantuntijan juttusille, jos ruokavaliosi hallitsee elämääsi.
4. Tunnet olosi jatkuvasti voimattomaksi
Kasvisruokavaliossa on kaksi ongelmaa, jotka voivat aiheuttaa voimattomuutta: Siitä puuttuu oikeanlainen rauta ja siinä on hyvin niukasti tärkeää B-12-vitamiinia. Veri tarvitsee hapen kuljettamiseen ns. hemirautaa, jota kasvisruokavaliosta ei juuri saa. B-12-vitamiinin puute voi puolestaan johtaa vakavaan hapenkuljetuskapasiteetin alenemistilaan nimeltä pernisiöösi anemia.
5. Olet alkanut lihoa
Kasvisruokavalio ei välttämättä tarkoita terveellistä ruokavaliota. Kasvisruokavalioon liittyvät tiukat rajoitteet voivat saada sortumaan helpommin epäterveellisiin snackseihin, kuten perunalastuihin. Tämä voi johtaa muiden terveysongelmien ohella painonnousuun. Jos painosi on alkanut nousta kasvisruokavalioon siirryttyäsi, voi olla syytä harkita ruokavalion monipuolistamista.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
- Mies laittaa valkoisen kukan elintarvikevärin sekaan – 5 tunnissa tapahtuva muutos on huikea
- 5 juomaa jotka parantavat elämänlaatua – tarvitset jokaiseen ainoastaan kaksi raaka-ainetta
- Mausteinen kantarelli-jauhelihakastike pastalle
- Tee helppo Runebergin pannari – Erittäin nerokas idea
- Sulje makuuhuoneen ovi yöksi – Se voi pelastaa henkesi!
- Kaada etikkaa yöksi vessanpönttöön – katso miksi se kannattaa
- Kukaan ei tiennyt, että kakunleikkuun voi hoitaa näin helposti – niksi keräsi hurjasti kehuja somessa
- Poraa laatikkoon 19 reikää ja aloita kukkien istutus – nyt on täydellinen aika aloittaa tämän suunnittelu
- 9 suodatinpussiniksiä, joita tulet tarvitsemaan – miksei kukaan jakanut näitä aiemmin?
- Näin kiillotat teräksiset pinnat – tarvittava raaka-aine löytyy jokaisen keittiöstä
- Ystäväni uuni näyttää poikkeuksetta aina upouudelta – sitten hän paljasti minulle tämän superniksin
- Heitä hyvästit hyttysille — istuta nämä kasvit keväällä ja saat nauttia kesästä ilman iniseviä itikoita
- Tämä suussa sulava pizza on laihduttajan unelma – Ei sisällä lainkaan vehnäjauhoja
- Osta kaupasta paprika ja nappaa muutama siemen talteen: parin kuukauden päästä pääset nauttimaan omasta sadosta
- Pudota jopa 5 kiloa viikossa – tässä helppo ja edullinen kananmunadieetti, joka toimii kuin häkä
- Keitetty riisi aiheuttaa todella helposti myrkytyksen – tee näin ja vältyt ongelmalta
- Tiesitkö tämän niksin tölkin avaamiseen? – Nähtyäsi tämän kokeilet sitä varmasti itse
- Sekoita vain kaikki ainekset ja dieettikakku on valmis
- Ruoansulatusjuoma, joka saa aineenvaihduntasi liikkeelle – Kokeile ja huomaat tehon!
- 14 kaupasta ostettua kasvista, jotka voit istuttaa ja kasvattaa uudelleen kotona
