Pidä huolta, että syöt tarpeeksi oheisessa videossa lueteltuja raaka-aineita.
Terveellinen ruokavalio ei todellakaan tarkoita pelkästään sitä, että painosi pysyy hallinnassa tai tippuu.
Monilla on tapana yhdistää terveellinen ruokavalio laihduttamiseen – tämä on toki totta, mutta hyvä ruokavalio tuo päivään energiaa, onnea ja positiivisen asenteen!
Haastavista työtehtävistä on huomattavasti helpompi selvitä, kun aivosi porskuttavat hyvistä raaka-aineista saadulla ”polttoaineella.”
Oheisessa videossa mainitut raaka-aineet sisältävät kaikkea, mitä kehosi tarvitsee.
Huom! Alla Eviran laatimat kalan saantisuositukset!
- Lapset, nuoret ja hedelmällisessä iässä olevat voivat syödä vain 1-2 kertaa kuukaudessa isoa, perkaamattomana yli 17 cm:n silakkaa tai vaihtoehtoisesti Itämerestä pyydettyä lohta tai taimenta.
- Lapset, nuoret ja hedelmällisessä iässä olevat voivat syödä järvestä tai merestä pyydettyä haukea vain 1-2 kertaa kuussa.
- Raskaana olevien ja imettävien äitien ei pitäisi syödä haukea ollenkaan, koska se kerää elohopeaa.
- Sisävesialueiden kalaa päivittäin syöviä suositellaan vähentämään muidenkin elohopeaa keräävien petokalojen käyttöä. Näitä kaloja ovat hauen lisäksi isokokoiset ahvenet, kuhat ja mateet.
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle