4 terveellistä ruokaa, joita ei kuitenkaan saisi syödä liikaa – lue miksi
Nämä viisi ruokaa ovat terveysvaikutuksiltaan erinomaisia, mutta vain kohtuudella syötyinä.
Juuri näitä ruokia voi helposti antautua ahmimaan yli rajojensa.
4 ruokaa, jotka ovat terveellisiä vain kohtuudella nautittuina:
1. Myslit
Makeuttamattomat myslit ovat murovalinnoista terveellisimmästä päästä. Makeuttamattomassakin myslissä on kuitenkin paljon energiaa – huomioi tämä annostellessasi mysliä aamiaiskulhoosi. Jos vielä lisäät päälle esimerkiksi kuivattuja hedelmiä, voit helposti saada puolet päivän energiatarpeestasi yhdellä myslikulhollisella.
2. Pähkinät
Pähkinät ovat täynnä hyviä rasvoja ja kuitua. Sopiva päiväannos pähkinöitä on kuitenkin yllättävän pieni: Kulhollinen pähkinöitä voi täyttää päivän kaloritarpeen jo moninkertaisesti. Sopiva päiväannos pähkinöitä on pieni kourallinen, joten älä altista itseäsi houkutukselle. Älä tyhjennä pähkinäpussia kulhoon, mistä koko pähkinäpussillinen on liian helppo ahmia suuhunsa kerralla, vaan pussita pähkinät sopiviksi annoksiksi.
3. Oliiviöljy ja muut kasviöljyt
Oliivi- ja rypsiöljy on terveellistä sopivassa määrin käytettyinä. Ne ovat kuitenkin täyttä energiaa – tämä on syytä huomioida esimerkiksi silloin kun öljyjä käyttää salaatinkastikkeena. Lorauta salaatin päälle siis vain pari ruokalusikallista öljyä – se riittää maun esiintuomiseen.
4. Appelsiinimehu
Appelsiinimehu on monesti yhtä sokeripitoista kuin limsatkin, eikä siinä ole yhtä paljoa kuitua kuin kokonaisessa appelsiinissa. Syö siis appelsiini mieluiten kokonaisena, tai rajoita appelsiinimehun nauttiminen puoleen lasilliseen päivässä.
Katso myös:
Lähde: MeNaiset / Huffington Post
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Juustosydämet
- 3 yleistä oiretta, joilla kehosi viestii ettet saa tarpeeksi kuituja
- Sitruunaa voi käyttää lukuisiin askareisiin — 14 niksiä, joiden avulla säästät
- Laita valkosipulinkynsi korvaasi – näin se vaikuttaa yleiseen, mutta ikävään oireeseen
- Syö yksi avokado päivässä: kehosi saa loistavia terveyshyötyjä
- Lisää nämä ainekset muffinivuokaan – tätä herkullisempaa aamiaista on vaikea löytää
- Juo aamuisin yksi lasi punajuurimehua – 4 tapaa, joilla se vaikuttaa hyvinvointiisi
- Prinsessaleivokset
- Levitä Nutellaa taikinan päälle ja toista sama 3 kertaa – unelmien jälkkäri vain neljästä aineksesta
- Kasvaako lähistölläsi tämä erittäin yleinen villikasvi? Kerää välittömästi talteen
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino voi pudota kuin huomaamatta
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – katso mitä hän sai niistä aikaiseksi
- 4 juomaa, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttavat polttamaan rasvaa vatsan alueelta
- Lisää iltaisin kaurahiutaleet ja muut ainekset purkkiin – aamulla saat täydellisen aamiaisen
- Tämän vuoksi jokaisen kannattaa laittaa teelusikallinen sokerivettä partsille ja pihalle
- Ei jauhoja, sokeria tai edes maitoa – banaanikakku näyttää herkulliselta ja maistuu lähes kaikille
- Tästä muumimukista maksetaan vieläkin tuhansia euroja – kannattaa tarkistaa astiakaappi
- Leikkaa kurkku ohuiksi siivuiksi ja työnnä siivut kirsikkatomaatin väliin: upea koriste alle minuutissa
- Laita banaaninkuoria kukkapenkkiin ja kasvimaalle: näin kasvisi kiittävät
- Osta basilikan taimi ruokakaupasta: näin helposti kasvatat loputtoman sadon kotonasi