4 parasta ja huonointa ruokaa ennen nukkumaanmenoa: Katso mitä suosia ja mitä välttää

Syö ja jätä syömättä.
Sillä mitä syöt ja sillä miten nukut on kiistaton ja selkeä yhteys. Tarkista siis tästä heikkounisen ”hyvät, pahat” ruoka-aineet!
Hyvät
Kirsikat
Kirsikka on siitä harvinainen hedelmä että se sisältää melatoniinia. Melatoniini on hormoni joka kontrolloi sisäistä kelloamme ja saa meidät uneliaiksi. Kirsikat ovat siis hyvää syötävää ennen nukkumaanmenoa. Katso täältä mitä herkkuja kirsikasta voikaan taikoa.
Maito
Maito sisältää tryptofaania, ainetta joka stimuloi aivojen serotoniinintuotantoa. Serotoniini on hormoni joka edesauttaa nukahtamista. Tämä selittää siis sen miksi lasillinen maitoa on osa niin monien nukkumaanmenorituaalia.
Kiivi
Taiwanilaistutkimuksen mukaan kahden kiivin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa nopeuttaa unensaantia keskimäärin 45 minuuttia. Tutkijat uskovat ilmiön selittyvän kiivin sisältämällä serotoniinilla. Katso täältä kiiviherkkuja ja -niksejä.
Banaani
Banaanissa on paljon kaliumia ja magnesiumia, jotka molemmat auttavat lihaksia rentoutumaan. Lisäksi banaanissa on paljon luontaisia hiilihydraatteja, jotka auttavat myös nukahtamisessa. Katso täältä banaaniherkkuja ja -niksejä.
Pahat
Viini
Vaikka alkoholi saakin olosi uneliaaksi, se myös heikentää unenlaatua. Lisäksi alkoholin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa lisää alttiutta kuorsaukselle. Älä siis juo alkoholia missään muodossa nukahtamisvaikeuksien hoitamiseksi.
Tumma suklaa
Vaikka tumma suklaa onkin monin tavoin terveellistä, sitä ei kuitenkaan kannata syödä ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä että raakakaakaossa – jota tummassa suklaassa on erityisen paljon – on kofeiinia. Kuten tunnettua, kofeiini on yksi tehokkaimmista luontaisista piristysaineista.
Kahvi
Kahvin sisältämä kofeiini vaikuttaa kaikkiin hieman eri tavalla, mutta ketään se ei ole tiettävästi auttanut nukahtamaan. Tunne siis oma kofeiininsietokykysi ja jätä kahvin nauttimisen ja nukkumaanmenon välille riittävästi aikaa.
Pikaruoka
Kebab, hampparit, pizza… rasvaa tirisevät pikaruoat ovat pahinta mitä voit sisääsi työntää ennen nukkumaanmenoasi. Rasvaiset ruoat stimuloivat mahahappojen eritystä, mikä voi aiheuttaa närästysoireita. Annosten iso koko ja vaikea sulatettavuus myös kuormittavat kehoasi ja saavat sinut pyörimään sängyssä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Health, Ilta-Sanomat
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Mansikkamehu mansikan kannoista – hävikistä herkuksi
- Jos saat vatsakramppeja nauramisesta, teet jotain oikein
- 4 vinkkiä parempaan uneen allergiakauden aikana
- Näin estät aterimien ruostumisen yllättävän helposti
- Helppo ja herkullinen mangopannacotta mangon ystäville – valmistuu suoraan laseihin
- Kauhukeittiön Punaviinikastike – Herkullinen Pihvikastike Lihalle
- Kauhukeittiön The Kastike – Herkullinen Pippurikastike Pihville ja Lihalle
- Savustettu Kassler – Mureaa Possua Savustettuna
- Brisket – Savustettu Naudan Rinta Texas-tyyliin
- Jack Daniels Ribsit – Hitaasti Grillaamalla Täydelliset Kylkiluut
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä