4 parasta ja huonointa ruokaa, joita voit syödä juuri ennen nukkumaanmenoa

Syö ja jätä syömättä.
Sillä mitä syöt ja sillä miten nukut on kiistaton ja selkeä yhteys. Tarkista siis tästä heikkounisen ”hyvät, pahat” ruoka-aineet!
Hyvät
Kirsikat
Kirsikka on siitä harvinainen hedelmä että se sisältää melatoniinia. Melatoniini on hormoni joka kontrolloi sisäistä kelloamme ja saa meidät uneliaiksi. Kirsikat ovat siis hyvää syötävää ennen nukkumaanmenoa. Katso täältä mitä herkkuja kirsikasta voikaan taikoa.
Maito
Maito sisältää tryptofaania, ainetta joka stimuloi aivojen serotoniinintuotantoa. Serotoniini on hormoni joka edesauttaa nukahtamista. Tämä selittää siis sen miksi lasillinen maitoa on osa niin monien nukkumaanmenorituaalia.
Kiivi
Taiwanilaistutkimuksen mukaan kahden kiivin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa nopeuttaa unensaantia keskimäärin 45 minuuttia. Tutkijat uskovat ilmiön selittyvän kiivin sisältämällä serotoniinilla. Katso täältä kiiviherkkuja ja -niksejä.
Banaani
Banaanissa on paljon kaliumia ja magnesiumia, jotka molemmat auttavat lihaksia rentoutumaan. Lisäksi banaanissa on paljon luontaisia hiilihydraatteja, jotka auttavat myös nukahtamisessa. Katso täältä banaaniherkkuja ja -niksejä.
Pahat
Viini
Vaikka alkoholi saakin olosi uneliaaksi, se myös heikentää unenlaatua. Lisäksi alkoholin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa lisää alttiutta kuorsaukselle. Älä siis juo alkoholia missään muodossa nukahtamisvaikeuksien hoitamiseksi.
Tumma suklaa
Vaikka tumma suklaa onkin monin tavoin terveellistä, sitä ei kuitenkaan kannata syödä ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä että raakakaakaossa – jota tummassa suklaassa on erityisen paljon – on kofeiinia. Kuten tunnettua, kofeiini on yksi tehokkaimmista luontaisista piristysaineista.
Kahvi
Kahvin sisältämä kofeiini vaikuttaa kaikkiin hieman eri tavalla, mutta ketään se ei ole tiettävästi auttanut nukahtamaan. Tunne siis oma kofeiininsietokykysi ja jätä kahvin nauttimisen ja nukkumaanmenon välille riittävästi aikaa.
Pikaruoka
Kebab, hampparit, pizza… rasvaa tirisevät pikaruoat ovat pahinta mitä voit sisääsi työntää ennen nukkumaanmenoasi. Rasvaiset ruoat stimuloivat mahahappojen eritystä, mikä voi aiheuttaa närästysoireita. Annosten iso koko ja vaikea sulatettavuus myös kuormittavat kehoasi ja saavat sinut pyörimään sängyssä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Health, Ilta-Sanomat
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Peggyn Pieni punainen joulu – kirja, joka tuo joulun tunnelmaa
- Pieni kinkku-lehtikaali-tomaattimunakas airfryerillä ja ostoksia
- Metsät ovat pullollaan suppilovahveroita – harva kuitenkaan tietää, miten terveellisiä ne ovat
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta ja pyyhkeesi tuoksuvat aivan uusilta
- Näin kuorit appelsiinin nopeasti – kaikki tapahtuu alle 15 sekunnissa
- Laita joka ilta sitruunaviipaleita yöpöydällesi – lue millaisia terveysvaikutuksia sillä voi olla
- Omenasmoothie – Terveellinen herkku päivän eri hetkiin
- Porkkana-perunarieskat
- Herkullinen jälkkäri 2 raaka-aineesta – esivalmisteluun menee ainoastaan kaksi minuuttia
- Kävele 30 minuuttia päivässä – tällaisia muutoksia kehossasi tapahtuu
- Tässä raaka-aine, joka auttaa ampiaisen pistoon – löytyy jokaisen keittiöstä
- Näin saat loputtomasti mansikoita ostamalla vain yhden rasian kaupasta
- Laita muoviputki tornin keskelle ja lisää multa – lopputulos näyttää upealta
- Vuoraa astian jauhelihalla ja lisää nämä täytteet – tästä tuli koko perheeni suosikkiateria
- Jos sinulla on kesäkurpitsaa ja sipulia, sinun täytyy kokeilla tätä reseptiä
- Osta kaupasta suolattomia maapähkinöitä – näin istutat ne ja kasvatat loputtoman sadon nopeasti
- Tässä on juoma, joka lievittää selkäkipua – tarvitset 2 raaka-ainetta jotka löytyvät jokaisen keittiöstä
- Syö vain muutama pihlajanmarja päivässä – näin kehosi kiittää
- Laita katkaravut pannulle ja lisää nämä ainekset – mieletön annos on valmis 10 minuutissa
- Osta kaupasta karambola, ota muutama siemen talteen ja istuta ne – saat upean kasvin