3 ruokaa, jotka aiheuttavat päänsärkyä + 3, jotka ehkäisevät sitä
Jos sinulla on taipumusta päänsärkykohtauksiin, niin kannattaa olla tarkkana mitä suuhunsa pistää.
Tässä muutama ruoka jotka aiheuttavat päänsärkyjä tai auttavat niiden hoitamisessa.
Päänsärkyä aiheuttavat ruoat:
1. Eräät juustot
Pitkään kypsytetyt juustot voivat aiheuttaa päänsärkyjä. Tällaisia ovat mm. Homejuusto, cheddar, gouda ja parmesan. Juustoihin muodostuu kypsytyksen aikana tyramiini-nimistä yhdistettä, joka voi joissain ihmisissä aiheuttaa päänsärkyä.
2. Soijakastike
Aromivahventeena tunnetun natriumglutamaatin on todettu voivan aiheuttaa päänsärkyä. Natriumglutamaatti on yleistä soijakastikkeissa ja monissa muissa prosessoiduissa ruokatuotteissa. Myös soijakastikkeen suolapitoisuus voi altistaa nestevajaukselle ja sitä kautta päänsärylle.
3. Banaani
Pitkään kypsytettyjen juustojen lisäksi myös banaani sisältää tyramiini-yhdistettä, joka voi laukaista päänsärky- tai migreenikohtauksen.
Päänsärkyä ehkäisevät ruoat:
1. Lohi
Lohi ja muut rasvaiset kalat ovat hyviä päänsäryn taltuttajia. Niiden sisältämät omega-3-rasvahapot ja B6- sekä B12-vitamiinit vähentävät päänsärkyä ja alentavat kehon tulehdustiloja. Katso täältä lohiherkkuja
2. Vesimeloni
Vesimeloni – ja muut melonilajikkeet – sisältävät paljon vettä, mikä jo sinällään auttaa päänsäryn taltuttamisessa. Päänsärky voi nimittäin usein johtua nestevajauksesta. Meloneissa on myös kaliumia ja magnesiumia jotka auttavat pitämään verensokerin tasaisena. Valmista siis vaikka hedelmäsalaatti – katso täältä inspiraatiota!
3. Peruna
Perunat ovat hyviä päänsäryn ehkäisijöitä niiden sisältämän kaliumin ansiosta. Perunat kannattaa syödä kuorineen, koska suurin osa kaliumista – ja terveellisestä kuidusta – sijaitsee kuoressa. Katso täältä myös astetta erikoisempia perunaherkkuja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Everyday Health / Iltalehti / Good Housekeeping
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Nasi goreng
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa