Viisi tapaa syödä suolisto onnelliseksi
Suolisto pysyy terveenä kun muistaa syödä terveellisesti ja säännöllisesti.
Tässä viisi ruokaryhmää joiden saanti kannattaa varmistaa terveen suoliston ylläpitämiseksi (tai ärtyneen suolen parantamiseksi).
1. Syö mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa
Kebab, hampurilaiset, ranskanperunat, perunalastut, makkarat… kaikki nämä ja monet muut pitkälle prosessoidut ruoat ovat pitkässä juoksussa myrkyllisiä suolistollesi. Pitäydy sellaisissa ruoissa jotka tunnistaa ruoaksi ja jätä prosessoitu moska pois.
2. Syö fermentoituja ruokia
Fermentoidut eli käymisteitse valmistetut ruoat ovat hyviä suolistolle, koska ne sisältävät maitohappobakteereja ja runsaasti vitamiineja. Tällaisia ruokia ovat esimerkiksi hapankaali, kreikkalaistyyppinen jogurtti, kimchi ja kefir (klikkaa kunkin ruoan nimeä niin näet reseptejä!)
3. Syö prebiootteja
Prebiootit ovat ruokia jotka edistävät valikoivasti hyvien bakteerikantojen kasvua suolistossa. Hyviä prebiootteja ovat mm. artisokka, sipuli, valkosipuli, selleri, banaani ja päärynä.
4. Syö antioksidanttipitoisia ruokia
Näitä ovat esimerkiksi pähkinät, jyvät, oliiviöljy, kahvi, tumma suklaa ja punaviini (kohtuudella nautittuna)
5. Ota probiootteja pillereinä, jos…
…olet hiljattain ollut antibioottikuurilla. Antibioottikuurit vievät mennessään kaikki bakteerit – niin hyvät kuin huonotkin – joten suolisto tarvitsee välittömästi hyviä bakteereja tilalle. Tehokkain tapa palauttaa hyvä bakteerikanta on pillereiden avulla.
Lähde: Telegraph
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nasi goreng
- Uusi tapa valmistaa mehukasta porsaanfileetä – Kokeile ja et pety
- Helpot Vadelmaviipaleet
- Jenkkisivusto ylistää: ”Näitä suomalaisruokia jokaisen tulisi valmistaa”
- Tämä alkoholin oletettu terveyshyöty hyödyttääkin vain murto-osaa väestöstä
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Maailman herkullisin tuorepuuro maistuu suklaalta ja mansikoilta
- 3 syytä, miksi sinun tulisi lisätä kananmuna kaurapuuroon
- 8 syytä, miksi kahvi kannattaa korvata vihreällä teellä
- Suojattu: Rasvapalo
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi