Unohda dieetit ja kokeile näitä helppoja niksejä – laihdut taatusti
Laihtumisen vinkkejä jaossa!
Dieetit ja detox-kuurit eivät useinkaan toimi pitkän päälle, koska ne ovat sitä mitä lupaavat: Hetkellisiä kuureja. Kokeile niiden sijaan näitä pieniä elämäntapamuutoksia – laihdut taatusti.
1. Varmista että lautaseltasi löytyy aina kolme tärkeää elementtiä
= Neljäsosa proteiinia, neljäsosa täysjyvähiilihydraattia ja puolet kasviksia.
2. Valitse aina täysjyvää jos mahdollista
Elimistö käsittelee valkoista vehnäjauhoa kuin sokeria – ei siis ihme että valkoiset pullat ja sämpylät lihottavat. Valitse aina kun mahdollista täysjyvävaihtoehto.
3. Syö sipsit ja popcornit aina kulhosta, älä suoraan pussista
Aivosi eivät saa ”lopettamissignaalia” jos mussutat sipsejä suoraan pussista. Jos sen sijaan kaadat sipsit aina ensin kulhoon, pysyt helpommin kohtuudessa.
4. Paista proteiinia (lihaa tai esim. papuja) päivällistä varten aina hieman enemmän kuin tarvitset
Voit heittää kanansuikaleet tai tofut seuraavan päivän lounassalaattiin. Näin säästät rahaa kun voit ostaa kerralla isomman erän – ja tulet syöneeksi terveellisen lounassalaatin seuraavana päivänä.
5. Keskity syömiseen silloin kun syöt
Erään tutkimuksen mukaan ihmiset syövät enemmän silloin kun he ”multitaskaavat” eli tekevät muutakin syödessään. Jätä siis puhelin rauhaan syödessäsi – syöt vähemmän ja terveellisemmin.
6. Syö proteiinia aamiaiseksi
Kananmuna ja kasvikset ovat parempi vaihtoehto aamiaiseksi kuin suklaamurot. Proteiini pitää nälän loitolla pidempään, minkä ansiosta jaksat lounaaseen asti. Näin ehkäiset myös sortumista herkutteluun ennen lounasaikaa.
7. Höyrytä paistamisen sijaan
Höyryttäminen on erinomainen tapa lämmittää ruokaa: Kasvikset säilyttävät näin parhaiten ravinteikkuutensa ja ruokien kaloripitoisuus ei kasva – toisin kuin rasvassa paistettaessa.
8. Käytä mausteita suolan sijaan
Chili, kurkuma ja pippuri maustavat ruoan siinä missä suolakin, mutta ne eivät tee ruoasta yhtään epäterveellisempää. Ne saavat myös hien otsalle ja nopeuttavat aineenvaihduntaa, minkä ansiosta kroppasi polttaa enemmän kaloreita. Toisin kuin suolaa, tulisia mausteita pidetään nykytiedon valossa myös erittäin terveellisinä. Katso täältä chiliherkkuja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: BuzzFeed
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Mansikka–vuohenjuustosalaatti – Valloittava makupari
- Uunipaahdetut varhaisperunat ja tilli-jogurttikastike – Kesän parhaat potut
- Mummon superniksi: Kiillota teräksiset pinnat – tarvittava raaka-aine löytyy keittiöstä
- Syö 3 taatelia päivässä ja nämä upeat muutokset tapahtuvat vartalollesi
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Jodioitu suola, merisuola vai yrttisuola? Tähän riskiryhmään kuuluvien tulee valita oikein
- Tämä pieni muutos ruokavaliossa polttaa rasvaa jopa yli 12 kiloa vuodessa
- Airfryer-reseptit kesään
- Kesäinen munakas kauden kasviksista – Täyttävä lounas helposti
- Korkkaa parsakausi tällä reseptillä – Vihreä parsa–sitruunarisotto
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja kalliita seurauksia
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suodatinpaperille tulisi tehdä tämä – moni ei ole kuullutkaan koko jutusta
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta – pyyhkeet alkavat tuoksumaan raikkailta ja uusilta
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Kaada ruokasoodaa paistinpannulle – ikivanha niksi toimii edelleen mainiosti
- Mummoni tuikkaa keväisin puutarhaan muutamia kanelitankoja – 5 tapaa, jolla kasvit kiittävät
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat myrkkyjä pois kehostasi
