Tämä pieni muutos ruokavaliossa polttaa rasvaa jopa yli 12 kiloa vuodessa
Painonpudotukseen on olemassa monia keinoja, mutta tällä yksinkertaisella niksillä säästyt suurelta vaivalta.
Ruotsalainen ravintofysologi Fredrik Paulún väittää, että pitkällä aikavälillä sokerista luopuminen on helpoin ja ainoa tapa pitää painoa hallinnassa. Fredrikin mukaan ihmiset noudattavat monimutkaisia dieettejä ja ruokatrendejä, vaikka pelkästään sokerista luopuminen saisi aikaan suuria muutoksia.
Luopumalla sokerista vältyt vuodessa 12,5 ekstra kilogrammalta. Sokerinhimon korvaamiseksi parhaita ruokia ovat erityisesti hedelmät, jotka sisältävät sokeria, mutta kuitenkin huomattavasti vähemmän kuin esimerkiksi karkit.
Välttämällä sokerin, ihminen voi Fredrikin mukaan syödä mitä haluaa ja paino pysyy samana.
Fredrik kertoo, että 100 grammaa karkkia vastaa sokerimäärältään 1 kiloa hedelmiä. Aikuiselle suositeltu sokerimäärä vuorokaudessa on 40-50 grammaa. Suomalaiset syövät keskimäärin puolet enemmän sokeria päivässä kuin on suositeltu.
Rasvaan ja suolaan kiinnitetään Suomessa enemmän huomiota, vaikka sokeri on Paulúnin mukaan paljon haitallisempaa terveydelle.
Lähde: makuja.fi
LUE MYÖS:
- Upota paahtoleipä kananmunaan ja paista – Syön tätä aamulla ja lounaalla
- Teen tällä Amerikan ohjeella kurpitsapiirakkaa ja kaikki rakastavat sitä
- Tätä täytekakkua syötiin lapsuudessani niin synttäreillä kuin hautajaisissa – yksinkertaisesti paras
- Puhelinkakun taikina valmistui tarinan mukaan yhden puhelun aikana – varsinainen pikaohje
- Talonpojanleivät olivat kuulemma isovanhempieni aikaan suuressa suosiossa
- Kokeneemmankin sienestäjän koriin voi eksyä myrkyllinen sieni – muistuttaa erehdyttävästi suppilovahveroa
- Muistatko vielä vanhan kunnon Rex-kakun? Keksien väliin ladotaan ihanan tuhti suklaakerros
- Tein vispipuuroa pitkästä aikaa ja kokeilin kylkeen tätä – olipa hyvä yhdistelmä
- Käytä puolukat helppoon porkkanakakkuun – mehevä kakku syksyn marjoista
- Lado kolmea lihaa pataan ja anna hautua tuntikausia – näin karjalanpaisti tehtiin vuonna 1932
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
