Jodioitu suola, merisuola vai yrttisuola? Tähän riskiryhmään kuuluvien tulee valita oikein

Meri-, mineraali- ja yrttisuolat ovat tulleet kauppojen hyllyille jäädäkseen.
Ne ovat epäilemättä hyvän makuisia, tyylikkäitä annoksen päällä ja kovin trendikkäitä kaikin puolin, mutta asiantuntijoiden mukaan niitä ei kuitenkaan kannattaisi suosia. Syy tähän piilee jodissa.
Suomalaiset kärsivät jodin puutteesta
Viime vuonna suoritetussa FINRISKI-tutkimuksessa havaittiin että useimmat suomalaiset kärsivät lievästä jodinpuutteesta. Jodioitu suola on yksi tunnetuimmista jodinlähteistä, joten sen käytön lisääminen olisi periaatteessa yksinkertainen ratkaisu ongelmaan.
Asiantuntijat eivät kuitenkaan kehoita suomalaisia lisäämään suolan käyttöä, koska suolan liiallinen saanti nostaa verenpainetta. Jos kuitenkin päättää maustaa ruokaansa suolalla, niin jodioimattomat suolat kannattaa jättää kaupan hyllylle ja valita jodioitu suola.
Riskiryhmässä vegaanit ja raskaana olevat
Jodinpuutos voi johtaa kilpirauhasen suurentumiseen eli struumaan. Jodia ei kuitenkaan tule saada myöskään liikaa, koska myös se on haitallista. Tästä syystä asiantuntijat eivät suosittelekaan jodin ottamista ravintolisänä, vaan oikeat ruokavalinnat riittävät sopivan jodiannoksen saamiseksi. Hyviä jodinlähteitä ovat maitotuotteet (maito, piimä), kananmuna ja kala.
Erityisesti raskaanaolevien naisten ja vegaanien kannattaa kiinnittää huomiota riittävään jodinsaantiin. Kasvikunnan tuotteissa ja suomalaisessa maaperässä jodia on niukalti, joten jodioidun suolan suosiminen on erityisen tärkeää kasvissyöjille.
Lähde: Iltalehti, Syöhyvää.fi, Terve.fi

Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- 7 loistavaa syytä juoda enemmän kahvia – nämä terveyshyödyt yllättävät
- Syö 28 päivää terveellisesti – nämä muutokset tapahtuvat kehossasi
- Lempeä chili-kanakastike
- Silmänaluset kirkkaiksi – kokeile näitä 8 vinkkiä
- Misolla maustettu broileri-parsapannu ja lisäkeriisi puuroriisistä
- Tee itse unelmiesi jäätelö – onnistuu vaikka mökillä!
- 6 juomaa, jotka vaikuttavat terveellisiltä – mutta voivat sabotoida hyvinvointiasi
- Shanghai-tacot valloittavat – rapeaa kanaa, raikkautta ja rutkasti makua
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- 12 yllättävää keinoa hikan hillitsemiseen – oletko kokeillut näitä?
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Halpa arjen apuri, joka voi suojata sinut punkilta
- Tämä ruoka aiheuttaa hiusten ohenemista – suosi sen sijaan näitä ruokia