Jodioitu suola, merisuola vai yrttisuola? Tähän riskiryhmään kuuluvien tulee valita oikein

Meri-, mineraali- ja yrttisuolat ovat tulleet kauppojen hyllyille jäädäkseen.
Ne ovat epäilemättä hyvän makuisia, tyylikkäitä annoksen päällä ja kovin trendikkäitä kaikin puolin, mutta asiantuntijoiden mukaan niitä ei kuitenkaan kannattaisi suosia. Syy tähän piilee jodissa.
Suomalaiset kärsivät jodin puutteesta
Viime vuonna suoritetussa FINRISKI-tutkimuksessa havaittiin että useimmat suomalaiset kärsivät lievästä jodinpuutteesta. Jodioitu suola on yksi tunnetuimmista jodinlähteistä, joten sen käytön lisääminen olisi periaatteessa yksinkertainen ratkaisu ongelmaan.
Asiantuntijat eivät kuitenkaan kehoita suomalaisia lisäämään suolan käyttöä, koska suolan liiallinen saanti nostaa verenpainetta. Jos kuitenkin päättää maustaa ruokaansa suolalla, niin jodioimattomat suolat kannattaa jättää kaupan hyllylle ja valita jodioitu suola.
Riskiryhmässä vegaanit ja raskaana olevat
Jodinpuutos voi johtaa kilpirauhasen suurentumiseen eli struumaan. Jodia ei kuitenkaan tule saada myöskään liikaa, koska myös se on haitallista. Tästä syystä asiantuntijat eivät suosittelekaan jodin ottamista ravintolisänä, vaan oikeat ruokavalinnat riittävät sopivan jodiannoksen saamiseksi. Hyviä jodinlähteitä ovat maitotuotteet (maito, piimä), kananmuna ja kala.
Erityisesti raskaanaolevien naisten ja vegaanien kannattaa kiinnittää huomiota riittävään jodinsaantiin. Kasvikunnan tuotteissa ja suomalaisessa maaperässä jodia on niukalti, joten jodioidun suolan suosiminen on erityisen tärkeää kasvissyöjille.
Lähde: Iltalehti, Syöhyvää.fi, Terve.fi
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kuori valkosipulit ravistamalla – tämän helpompaa ei voi olla
- Näin suun terveys heijastuu koko kehoon
- 9 kotikonstia, jotka pelastavat kutisevan päänahan
- 4 yllättävää iltapalaherkkuja, jotka voivatkin häiritä untasi
- Vesimeloniremmit – kesän mehukkain naposteltava syntyy uunissa
- Nämä 6 päivittäistä tapaa voivat vahingoittaa aivojasi – jopa pysyvästi
- Älä koskaan käytä tämän värisiä lakanoita – luteet rakastavat niitä
- Tiedätkö, mikä tekee letuista superkuohkeat? Vastaus yllättää – ja resepti on helppo
- Vodkapasta
- Näin saat mansikat säilymään tuoreina pidempään – helppo temppu
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Mummon taikavesi pelastaa kasvit – etkä tarvitse lannoitepurkkia