Vaivaavatko univaikeudet? Syö näitä ruokia ja uni tulee nopeammin
Etkö meinaa saada unenpäästä kiinni iltaisin – Kokeile näitä ruokia.
1. Kirsikat
Kirsikat ovat yksi harvoista ruoista, jotka sisältävät luonnostaan melatoniinia. Melatoniini auttaa tunnetusti ihmistä nukahtamaan ja nukkumaan sikeämmin.
2. Saksanpähkinät
Saksanpähkinät sisältävät aminohappoa, joka auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia ja melatoniinia. Saksanpähkinät itsesään sisältävät myös pienen määrän melatoniinia.
3. Mantelit
Mantelit sisältävät magnesiumia, joka rentouttaa lihaksiasi ja rauhoittaa sykettäsi. Tämän seurauksena myös nukahtaminen helpottuu.
4. Vesimeloni
Vesimelonit voivat pitkittää syvää untasi. Vesimeloni auttaa myös kehoasi tuottamaan serotoniinia, joka helpottaa nukkumista.
5. Tonnikala ja lohi
Tonnikala sisältää runsaasti B6-vitamiinia, joka auttaa kehoasi tuottamaan melatoniinia ja serotoniinia.
6. Riisi
Riisi sijoittuu korkealle glykeemisessä indeksissä. Tämän seurauksena riisi saa sinut uneliaaksi.
7. Jogurtti
Jogurtti sisältää runsaasti kalsiumia, joka auttaa kehoa tuottamaan melatoniinia.
8. Leipä
Leipä sisältää hiilihydraatteja, jonka seurauksena nukahtamisaikasi saattaa jopa puolittua. Käytä leivän päällä voin sijasta esimerkiksi maapähkinävoita tai juustoa.
9. Grahamkeksit
Grahamkeksit sisältävät hiilihydraatteja ja hunajaa, jotka tukevat maksasi hormonisäätelyä.
10. Murot
Maito ja murot auttavat sinua nukahtamaan. Saat tästä iltapalasta kehoosi sopivasti hiilihydraatteja ja kalsiuimia. Muista välttää sokeroituja muroja.
Lähde: thisisinsider.com
- Tämä 3 raaka-ainetta sisältävä pesuaine puhdistaa likaisimmankin kylpyammeen ja lavuaarin
- Suolistotulehdus altistaa syövälle: 3 vinkkiä, joilla ehkäiset sitä
- Opettele tämä resepti ja sinun ei tarvitse enää koskaan ostaa pestoa kaupasta
- 10 rajua tunnustusta pikaruokaloiden työntekijöiltä: ”Jos käyttäydyt ikävästi jonossa, annan sinulle…
- Kahdeksan yllättävää ruokaa ja tottumusta, jotka pilaavat aivosi
- Lipsahtiko ruokaasi liikaa suolaa? Näin helposti korjaat virheen
- Red Velvet kakku
- Vauhtia petipuuhiin – 9 ruokaa, jotka nostavat halujasi
- Goalainen kalacurry
- Helppo lohipasta valmistuu uunissa ja maistuu koko perheelle
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Lisää iltaisin kaurahiutaleet ja muut ainekset purkkiin – aamulla saat täydellisen aamiaisen
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Tästä muumimukista maksetaan vieläkin tuhansia euroja – kannattaa tarkistaa astiakaappi
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- 3 syytä, miksi perunankuoria ei kannata koskaan heittää roskiin
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- Kaada ruokasoodaa sängylle: moni laiminlyö täysin tämän siivouksen osa-alueen