Tutkimustiedon valossa näyttää siltä, että Alzheimerin tautia voi torjua tehokkaasti ruokavalion avulla.
Kannattaa siis huomioida mitä suuhunsa laittaa – etenkin jos suvussa on alttiutta Alzheimerin taudille.
Kyseessä on ns. MIND-dieetti, joka perustuu hyvin pitkälti välimerelliselle ruokavaliolle. Rushin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan tarkasti MIND-dieettiä noudattavien koehenkilöiden Alzheimer-riski laski jopa 53 %. Myös dieetin vähemmän tarkka seuraaminen alensi Alzherimeriin sairastumisen riskiä 35 prosentilla.
MIND-dieetti oli tutkimusten valossa melko tarkalleen yhtä tehokas Alzheimerin taudin torjunnassa kuin välimerellinen dieetti, mutta tutkijat suosittelevat silti noudattamaan nimenomaan MIND-dieettiä. Tämä johtuu siitä, että MIND-dieettiä on tutkijoiden mukaan helpompi noudattaa.
MIND-dieetti käytännössä:
Miltä sitten näyttää tyypillinen MIND-dieettiläisen päivä ruokailujen osalta?
Esimerkiksi tällaiselta:
3 annosta täysjyvätuotteita
Salaattiannos ja kasviksia
Lasillinen viiniä
Pähkinöitä välipalaksi
Mustikoita tai mansikoita
Kanaa tai kalaa
Papuja (joka toinen päivä)
Näitä ruokia EI tulisi syödä:
Voi
Juusto
Punainen liha
Leivonnaiset
Makeiset
Uppopaistetut ruoat
Prosessoidut ruoat
Mitä luulet, pystyisitkö sinä noudattamaan MIND-ruokavaliota?
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Välimerellisiä herkkuja
Lähde: Ilta-Sanomat / Huffington Post
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle