Tutkimus: Tämä dieetti alentaa Alzheimerin taudin riskiä jopa 50%
Tutkimustiedon valossa näyttää siltä, että Alzheimerin tautia voi torjua tehokkaasti ruokavalion avulla.
Kannattaa siis huomioida mitä suuhunsa laittaa – etenkin jos suvussa on alttiutta Alzheimerin taudille.
Kyseessä on ns. MIND-dieetti, joka perustuu hyvin pitkälti välimerelliselle ruokavaliolle. Rushin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan tarkasti MIND-dieettiä noudattavien koehenkilöiden Alzheimer-riski laski jopa 53 %. Myös dieetin vähemmän tarkka seuraaminen alensi Alzherimeriin sairastumisen riskiä 35 prosentilla.
MIND-dieetti oli tutkimusten valossa melko tarkalleen yhtä tehokas Alzheimerin taudin torjunnassa kuin välimerellinen dieetti, mutta tutkijat suosittelevat silti noudattamaan nimenomaan MIND-dieettiä. Tämä johtuu siitä, että MIND-dieettiä on tutkijoiden mukaan helpompi noudattaa.
MIND-dieetti käytännössä:
Miltä sitten näyttää tyypillinen MIND-dieettiläisen päivä ruokailujen osalta?
Esimerkiksi tällaiselta:
3 annosta täysjyvätuotteita
Salaattiannos ja kasviksia
Lasillinen viiniä
Pähkinöitä välipalaksi
Mustikoita tai mansikoita
Kanaa tai kalaa
Papuja (joka toinen päivä)
Näitä ruokia EI tulisi syödä:
Voi
Juusto
Punainen liha
Leivonnaiset
Makeiset
Uppopaistetut ruoat
Prosessoidut ruoat
Mitä luulet, pystyisitkö sinä noudattamaan MIND-ruokavaliota?
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Välimerellisiä herkkuja
Lähde: Ilta-Sanomat / Huffington Post
- 13 syytä, miksi säilykekurkkujen lientä ei tulisi koskaan kaataa pois
- Mitä museoiden nouseminen trendiksi vaatisi?
- Muotoile taikinaan emojeja, friteeraa 2 minuutin ajan – lopputulos hauska ja herkullinen
- Paistettu tempe kuskus-vihannespedillä
- Juustosarvet
- Karpalo-pähkinä pataleipä
- Tätä sanotaan maailman kauneimmaksi omenapiirakaksi – resepti saa vuolaita kehuja
- 8 oiretta, jotka kertovat D-vitamiinin puutostilasta – jokaisen pitää tunnistaa oireet
- Trendikästä vuonna 2023: soijarouhe
- Remonttilaina – uhka vai mahdollisuus
- Ystäväni uuni näyttää poikkeuksetta aina upouudelta – sitten hän paljasti minulle tämän superniksin
- Heitä hyvästit hyttysille — istuta nämä kasvit keväällä ja saat nauttia kesästä ilman iniseviä itikoita
- Pudota jopa 5 kiloa viikossa – tässä helppo ja edullinen kananmunadieetti, joka toimii kuin häkä
- Tämä suussa sulava pizza on laihduttajan unelma – Ei sisällä lainkaan vehnäjauhoja
- Osta kaupasta paprika ja nappaa muutama siemen talteen: parin kuukauden päästä pääset nauttimaan omasta sadosta
- 9 suodatinpussiniksiä, joita tulet tarvitsemaan – miksei kukaan jakanut näitä aiemmin?
- Keitetty riisi aiheuttaa todella helposti myrkytyksen – tee näin ja vältyt ongelmalta
- Kaada etikkaa yöksi vessanpönttöön – katso miksi se kannattaa
- Tiesitkö tämän niksin tölkin avaamiseen? – Nähtyäsi tämän kokeilet sitä varmasti itse
- Ruoansulatusjuoma, joka saa aineenvaihduntasi liikkeelle – Kokeile ja huomaat tehon!
