Tämä ruokavalio alentaa Alzheimerin taudin riskiä jopa kymmenillä prosenteilla

Tutkimustiedon valossa näyttää siltä, että Alzheimerin tautia voi torjua tehokkaasti ruokavalion avulla.
Kannattaa siis huomioida mitä suuhunsa laittaa – etenkin jos suvussa on alttiutta Alzheimerin taudille.
Kyseessä on ns. MIND-dieetti, joka perustuu hyvin pitkälti välimerelliselle ruokavaliolle. Rushin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan tarkasti MIND-dieettiä noudattavien koehenkilöiden Alzheimer-riski laski jopa 53 %. Myös dieetin vähemmän tarkka seuraaminen alensi Alzherimeriin sairastumisen riskiä 35 prosentilla.
MIND-dieetti oli tutkimusten valossa melko tarkalleen yhtä tehokas Alzheimerin taudin torjunnassa kuin välimerellinen dieetti, mutta tutkijat suosittelevat silti noudattamaan nimenomaan MIND-dieettiä. Tämä johtuu siitä, että MIND-dieettiä on tutkijoiden mukaan helpompi noudattaa.
MIND-dieetti käytännössä:
Miltä sitten näyttää tyypillinen MIND-dieettiläisen päivä ruokailujen osalta?
Esimerkiksi tällaiselta:
3 annosta täysjyvätuotteita
Salaattiannos ja kasviksia
Lasillinen viiniä
Pähkinöitä välipalaksi
Mustikoita tai mansikoita
Kanaa tai kalaa
Papuja (joka toinen päivä)
Näitä ruokia EI tulisi syödä:
Voi
Juusto
Punainen liha
Leivonnaiset
Makeiset
Uppopaistetut ruoat
Prosessoidut ruoat
Mitä luulet, pystyisitkö sinä noudattamaan MIND-ruokavaliota?
Lähde: Ilta-Sanomat / Huffington Post
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tässä on lista, jota moni on kaivannut: maailman 10 terveellisintä ruokaa
- Siivousammattilainen varoittaa: Älä käytä tätä välinettä WC-pöntön pesuun – vaihtoehto on tosin vieläkin ällöttävämpi
- Tämä terveellinen suklaamousse tehdään avokadosta – ja maistuu taivaalliselta!
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Oletko jo testannut nokkossipsejä? Tämä herkku koukuttaa ihan huomaamatta!
- Kun yksi on poissa, on koko maailma autio 🐾
- Laita sitruuna mikroon muutamaksi minuutiksi – lopputulos yllättää
- Sangria ei ole vain punaviinin ystäville – kokeile valkoista versiota!
- Paahdetut tomaatit ja vaahdotettu feta – tämä kombo vie kielen mennessään
- Tämä jäädytetty mansikkapommi hurmaa suolaisen ja makean ystävät
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää