Tämä on yleisin aamiaismoka – voi pilata päivän
Syötkö mielestäsi yleensä terveellisen aamiaisen?
Onko leipäsi päällä ehkä avokadoa ja lautasella runsaasti eri hedelmiä? Onko kulhossasi täysjyvämysliä?
Jos on niin hyvä, mutta aamiaisestasi puuttuu silti jotain oleellista: proteiinia. Proteiini on olennaisen tärkeä osa aamiaista, ja sen puute voi johtaa varsin huonoon päivänalkuun.
Proteiini on tehokkain nälän loitollapitäjä: Sen avulla pysyt kylläisenä lounaaseen asti. Jos et syö aamiaisella mitään proteiinipitoista, saatat päätyä nälkäisenä tekemään huonompia lounasvalintoja puolen päivän aikaan. Proteiinin syöminen aamiaisella on tärkeää myös aineenvaihdunnan kannalta: Keho ei nimittäin kykene prosessoimaan proteiinia kuin 30 grammaa tunnissa. Jos et siis syö proteiinia heti aamulla, kehosi ei saa hyödynnettyä sitä välttämättä riittävästi koko päivän aikana.
Luonnolliset proteiinit parhaita
Mitkä sitten ovat hyviä proteiininlähteitä? Eivät suinkaan jauheet ja pirtelöt, vaan aidot ruoat: Kananmuna, liha, kana, juusto, jogurtti. Varmista että neljäsosa aamiaisestasi koostuu näistä hyvistä ja luonnollisista proteiininlähteistä.
Katso myös:
Lisää aamiaisinspiraatiota
Lähde: Womens Health Magazine
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Tutkimuksen mukaan tämä dieetti alentaa Alzheimerin taudin riskiä jopa 50%
- 6 tärkeää merkkiä, jotka kertovat, että treenaat liikaa
- Tarjoilijat paljastavat: nämä ovat 10 ärsyttävintä asiaa, mitä asiakkaat tekevät
- Ihana Äitienpäiväkakku
- Tämä 3 raaka-ainetta sisältävä pesuaine puhdistaa likaisimmankin kylpyammeen ja lavuaarin
- Suolistotulehdus altistaa syövälle: 3 vinkkiä, joilla ehkäiset sitä
- Opettele tämä resepti ja sinun ei tarvitse enää koskaan ostaa pestoa kaupasta
- 10 rajua tunnustusta pikaruokaloiden työntekijöiltä: ”Jos käyttäydyt ikävästi jonossa, annan sinulle…
- Kahdeksan yllättävää ruokaa ja tottumusta, jotka pilaavat aivosi
- Lipsahtiko ruokaasi liikaa suolaa? Näin helposti korjaat virheen
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Lisää iltaisin kaurahiutaleet ja muut ainekset purkkiin – aamulla saat täydellisen aamiaisen
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Tästä muumimukista maksetaan vieläkin tuhansia euroja – kannattaa tarkistaa astiakaappi
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- 3 syytä, miksi perunankuoria ei kannata koskaan heittää roskiin
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- Kaada ruokasoodaa sängylle: moni laiminlyö täysin tämän siivouksen osa-alueen