Tämä 3 sekunnin testi kertoo oletko juonut tarpeeksi vettä
Tarpeellisesta nesteytyksestä huolehtiminen on elintärkeää sekä lapsille että aikuisille. Nestehukka voi muun muassa aiheuttaa lämpöhalvauksen, sekavuutta ja pahoinvointia.
Esittelemme nyt sinulle nopean testin, jolla saat selville kärsitkö sinä tai läheisesti mahdollisesta nestehukasta.
Kasvot
Nipistä poskeasi hellästi (älä satuta itseäsi!) ja katso kuinka ihosi reagoi. Jos ihoosi ilmestyy jälkiä ja se vaikuttaa ryppyiseltä, kärsit luultavasti jonkinasteen nestehukasta.
Kämmen, vatsa tai käsivarsi
Lääkärit tekevät yleensä nipistystestin kämmenen takapuolelta, ranteen läheltä. Lääkärit näkevät testin avulla palautuuko iho nopeasti takaisin normaaliin asentoon vai laskeutuuko se hitaasti ja jääkö se kenties jopa ryppyiseksi. Jos ihosi ei palaudu nopeasti ennalleen, kärsit luultavasti nestehukasta.
Hyvin nesteytetty iho on kimmoisa ja sen tulisi palautua ennalleen alle sekunnissa.
Tässä lievän ja vakavan nestehukan oireita:
- Huimaus
- Kuiva iho ja huulet
- Uupumus
- Väsyneet silmät ja roikkuvat posket
- Kova syke
- Sekavuus
- Tajunnan menetys
Nauti myös muita juomia
Veden juonnin lisäksi sinun kannattaa nauttia juomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä ja mineraaleja, kuten kivennäis- tai kookosvettä. Nesteytystä edistäviä ruokia ovat muun muassa kurkut, vesimelonit, omenat ja greipit. Samaan aikaan kehoasi kuivattavat suolaiset ruoat sekä alkoholi ja kofeiini.
Vakavan nestehukan aikana tulisi olla yhteydessä lääkäriin, mutta lievät oireet voi yleensä hoitaa kotikonstein. Myös virtsan väri toimii hyvänä indikaattorina sille, onko kehossasi tarpeeksi nestettä.
Jaa uutinen Facebookissa, jotta ihmiset muistavat pitää huolta itsestään ja läheisistään!
Lähde: tiphero.com
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Nouseeko viemäristäsi ummehtunut haju? Kaada tämä seos viemäriin ja ongelma ratkeaa
- Tutkimustulos: Näin energiajuomat vaikuttavat nuorten alkoholinkäyttöön
- Jääkaapissasi on yksi paikka, jossa kananmunia ei kannata koskaan säilyttää
- Kaiverra vesimelonin hedelmäliha pois: lisää nämä ainekset ja saat herkullisen drinkin
- Juhlat tulossa? Näin kiinnität näyttävät ilmapallokoristeet helposti
- Yhdeksän salaisuutta, joita Subwayn työntekijät eivät kertoisi sinulle
- Jos punaviiniä kaatuu kankaalle, toimi nopeasti – 6 vaihetta, joiden avulla saat tahran pois
- Tulisiko suola lisätä ruoanlaiton alussa vai lopussa? Tässä oikea vastaus
- Tutkimus: Yllättävä tapa, jolla punaviini auttaa ylipainoisia ihmisiä
- Kupliva Raparperi-Mansikkamehu
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Lisää iltaisin kaurahiutaleet ja muut ainekset purkkiin – aamulla saat täydellisen aamiaisen
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Tästä muumimukista maksetaan vieläkin tuhansia euroja – kannattaa tarkistaa astiakaappi
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- 3 syytä, miksi perunankuoria ei kannata koskaan heittää roskiin
- Ei jauhoja, sokeria tai edes maitoa – banaanikakku näyttää herkulliselta ja maistuu lähes kaikille
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa