Tällainen on syksyn kohuruokavalio, fitnessdieetti

Monilla tulee termistä fitnessdieetti mieleen lähinnä maitorahka ja ja proteiinipirtelöt. Kyse on kuitenkin monipuolisemmasta ruokavaliosta kuin voisi kuvitella.
Fitnessdieettejä on kahdenlaisia: Lihaskunnon ylläpitämiseen ja painonpudotukseen tähtääviä dieettejä sekä lihasten kasvattamiseen tähtääviä. Yhteistä näille dieeteille on kuitenkin proteiininsaannin korostaminen, luontaiset raaka-aineet ja hiilihydraattimäärien tarkka laskeminen ja rajoittaminen oman kulutuksen mukaisesti.
Fitnessdieettien perusperiaatteisiin kuuluvat edellämainittujen lisäksi säännöllinen ateriointirytmi, sokerin määrän minimointi, vähärasvaisuus (kasvi- ja kalaöljyjen suosiminen muiden rasvojen kustannuksella) sekä lisäravinteet. Lihaskasvuun tähtäävässä fitnessdieetissä syödään reilusti yli oman kropan energiatarpeen – näin paino saadaan nousemaan. Ennen fitnesskisoja ylimääräinen paino pudotetaan 2 – 4 kuukauden kisadieetillä.
Katso myös: Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Iltalehti
Kuva:
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tällä kikalla saat pehmenneet sipsit taas rapeiksi – muutama sekunti riittää
- Onko sinulla kissa lemmikkinä? Näin voit hyötyä kissastasi siivouksessa
- Tutkimus: Karkkilakko voi pelastaa mielesi
- 10 syytä rakastaa chiliä – pieni polte, isot terveyshyödyt
- Hiero tomaattia kasvoihin – tälle kotikonstille kannattaa antaa mahdollisuus
- Tämä hellejuoma toimii joka kesä – eikä sitä löydy kaupan hyllyltä
- 7 salakavalaa syytä siihen, miksi olet jatkuvasti nälkäinen – kohta 3 voi yllättää!
- Juomapullo, jota melkein kaikki käyttävät väärin – kuulutko sinäkin joukkoon?
- Vanha kunnon raparperikiisseli – helppo herkku suoraan kattilasta
- 12 ruokaa, jotka kannattaa skipata 45 ikävuoden jälkeen – tiesitkö näistä?
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää